测血压的正确方法：测前10分钟避免一切运动，爬楼梯也不行，否则血压会升高，若已运动或是心情紧张，应该坐在一旁休息10分钟或心情恢复平静后再测。你还应该调整一下心态，测血压不是啥天大的事，不要看得太重了。你可能太害怕自己血压会测出来太高，所以会紧张。看开点，高就进行正规治疗，别怕！！！
可以和自己的亲属或者朋友说下自己紧张的感受和心情。这样会无形中缓解你内心的焦虑。同时在内心中也需要正确的认识自己的紧张时正常的、暂时的。这样就会在内心中有一定的接受。希望我的回答能帮助到你。
量血压、心电图等体检项目前，需要静息5分钟，避免剧烈的运动，如果项目没要求的话可以排光膀胱里的尿。大口呼吸，转移注意力，祝你好运
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