早上跑步好还是晚上跑步好？

对于减肥的人来说。是夜跑比较好，还是晨跑比较好？

2024-12-03 21:36:16

推荐回答（5个）

回答（1）：

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

回答（2）：

回答（3）：

朋友你好!早上跑步有早上跑步的好，晚上跑步有晚上跑步的好，早上空气清新，经过一夜的睡眠身体机能恢复的好，晨跑有助于排出体内的污浊之气，吸纳新鲜空气，晚上跑步在经过一天的工作以后，肌肉僵硬，运动后变得松弛，有助于睡眠，所以各有各好

回答（4）：

很多人在纠结是早上跑步好，还是晚上跑步好，其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右，这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲，人可以在刚睡醒的时候起到身体唤醒的作用，从而使精神兴奋，使思维变得敏捷；而晚上跑步，在大脑分泌的生长荷尔蒙非常充足的时候，有利于青少年的成长和成年人抵抗力的提高，并且跑步之后有助于睡眠。早上和晚上跑步各有利弊，但是最好的时间应该还是中午或者下午。结合每个人的不同时间，比如早上有的人喜欢早起，如果是晚上，可以晚上在饭后进行适当的锻炼，这些都是可以的。

回答（5）：

都可以吧，个人认为晨跑更好，我曾经坚持晨跑两年，腿部明显肌肉紧了，甚至有了腹肌