减肥的时候一日三餐都吃粗粮可以么？然后还要注意些什么？求高人指点！谢谢

苹果的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。兆岩
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙咐猜慎茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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减肥餐吃的东西不物袜贺能单一。应该要种类罩派多，少吃，各类的营养都要摄取到。这样的减肥餐才不会影响身体健康。
可以用奶粉冲泡燕麦片，这样搭配起来好吃又补充了不同营养元素。还有吃一些水果，适当的吃青菜和米饭！
减肥餐不是不吃，而是少吃！吃对时候！晚上7点钟之后绝不吃东西，硬吃的话就吃苹果，喝水。
这样好祥才不会影响人正常的生活和工作，不会影响到健康！
我就是这样减肥的啦~

向你介绍一下我的减肥过程吧，每日每餐都少吃，在吃饭前吃一些水果，然后吃饭，这样一般不会让你昌隐带想吃很多，在一点就是不要在你特别饿的时候去吃东西，还有您提到的粗粮，大多数人都觉得粗粮多吃携雀点没关系，不会长肉肉的，其实什么食物只要超过你需要的量的时耐芦候都会使你长肉肉的~~~所以量一定要把控好

不行，一定要平衡摄入，档慧察保证一日三餐的正常摄入。应适量多吃苹果、雪梨、西瓜、海带、紫菜、冬瓜、青瓜碧胡、西红柿、藕片、鸡肉和鱼。行茄减肥期间尽量少吃辛辣海鲜，油腻红肉和高热量的油炸食品；少喝酒、咖啡及碳酸饮料。尽量少吃桔子、榴莲、芒果、火龙果、荔枝。