公园健身器材有哪些

公园健身器材一般有以下几种：

1. 蹬力器有三类，有双位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三类。蹬力器的功能：锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力。

   

2. 太极推手器。这个器材可以贯通血脉，活动筋骨，适合14岁以上75岁以下的的人群。

   

3. 太空漫步机。功能：下肢运动，增进心肺功能，提高心血管耐力，特别适用于老年人 。

   

4. 上肢牵引器。主要功能：增强肩带肌群力量，改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力。

   

5. 立式旋转器。功能：提高腰、背部肌肉的柔韧性。锻炼腰腹部、腹内外斜肌、竖脊肌、活动腰椎各关节，特别适合久坐人群缓解身体疲劳。
   

   

• 锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。

• 在跑步以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，

• 直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。

• 用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。

• 这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。

• 锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。

• 锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。

• 最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，

• 不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。

　　一般来说，公园健身常用的器材有下面这些：

　　1、蹬力器

　　2、漫步机

　　3、跑步机

　　4、上肢牵引器

　　5、推手器

　　5、漫步机

　　6、俯卧撑架

每个地区公园的健身器材各有不同，但不过也是大同小异，根据我的观察大多数公园都有扭腰器，如图所示，经常可以看到老爷爷老奶奶在上面锻炼身体

太极推揉器也是必不可少的

还有单杠：有引体向上和卷腹上两种锻炼方式，可以增强肩背、上肢和腹部肌肉力量，提高人体协调性。

太空漫步机应该是最常见的了，大人小孩都爱玩，但大部分应该都不知道它叫太空漫步机。

不要问我为什么这么清楚，因为我没事就爱去公园遛弯，有一次我女儿问我太空漫步机的名字，一开始我也被问到了，后来有次在英派斯官网挑选跑步机时看到了它，才知道这些公园健身器材的名字的。

公园健身器材有哪些？有太空漫步机 单抗 双扛 肋木架 平衡木 仰卧板 鞍马训练器 平行梯 转体训练器 上肢牵引器 要背按摩器 三联压腿 立式旋转器 骑马机 太极推揉 组合训练器 蹬力机等，具体要选购社区室外健身器材最好到工厂

跑步机

健骑机

三组合训练器

休闲荡椅

腰背按摩器