如何才能克服在众人面前讲话的紧张?

我在大学时学过演讲相关的课程，老师传授过几个纾解当众讲话紧张的方法。

• 看淡成败

排除个人心理疾病的因素，所有的紧张都是源自于太过在意结果的好坏，怕自己没有较好表达而被人嘲笑，其实，当众讲话的目的是个人表达自己的观点，每个人的知识经验不同，注定不会对别人的表达予以全盘的肯定和接受。放松心情，无所谓听众的好恶，直白的陈述自己的观点和看法，紧张的情绪自然也就能够得到有效的舒缓。

• 充足的准备

没谁能够张口就来，专职的演讲家在登台前都会做好充足的准备，分析讲题，搜集资料，了解听众背景，甚至还得对演讲的环境背景做深入分析，在演讲前对着镜子或者在心中假想了演讲的场景，反复练习。

如果没有任何准备，事到临头才去仓皇登场，当着众人的面前不知所云，紧张和尴尬是在所难免的。

• 拟定要点

许多人习惯在当众讲话前反复斟酌写下讲稿，一字一句提前背熟，对于防止临场哑口有一定的效果，可是，反复背诵本身就是增加压力、积累紧张情绪的过程。当众讲话不是读新闻稿，随时可能出现临场的突发情况，不可能事先将各种意外情况都预料到逐一写在讲稿内，一旦出现意料之外，经常会紧张的语无伦次。所以，事先的准备应该仅仅是拟定说话的要点，斟酌如何才能围绕要点将个人的观点表达清楚，当众讲话时，适时根据现场的情况将所要该说的话语表达初来就行了。

任何技艺由学习到熟练掌握都需要时间来积累经验，当众讲话也是一门技艺，紧张和出错是必经的过程，总结经验，积累教训，一定能够克服临场的紧张情绪。

其实就是要看你为什么在众人面前说话会紧张，是因为你自己害怕人多是有那种心里的恐惧还是说，当你在众人面前说话的时候你害怕出错。

性格原因

也可能你是一个比较内敛的人。

我自己就有一个朋友，他其实英语学的非常的好，但是他每次在英语课上老师提问他的时候，他就会声音发抖，甚至说他出手汗都是吓的。然后我也问过他为什么，像我这种英语并不好的人，我会觉得就是说因为我没有准备好呀，但是后来我发现可能是我们两个性格不一样。

你可能是比较内敛或者内向的人，从内心深处就比较羡慕那种就是性格大大咧咧，可以说站在很多面前说话脸不红心不跳的人，其实他们也并不是说脸不红心不跳，因为他们的性格导致他们不会多想，不会去想那么多的如果。

或者说是你是一个心思比较细腻的人，你就会去想会不会造成一些不好的行为不好的效果，所以说你才会去紧张。如果说真的是性格原因的话，其实我个人建议的话就是多从一点那种你自己觉得完全有把握的事情先去说先去讲，然后给自己建立了一定的自信心，让自己觉得其实我所有的东西都是对的，这样的话就是减少你的紧张感。

多去锻炼

其实没有人天生旧可以当很多人面前说话不紧张的，就算胆子再大的或者说是明星演员，他们在一开始的时候突然面对很多人的时候，他们也是会紧张的。

所以说就会有很多的明星啊，演员呀，或者是演讲者他们一遍一遍的去练去克服这种。

可能从一开始的时候是在家人面前，后来是在朋友面前慢慢的就变成了是在公众面前，就像以前，疯狂英语的李阳说过，他以最开始的发音是有问题的，后来呢，他就在自己的学校，一遍一遍的练，然后才慢慢慢慢的变成现在这样的可以在万人面前去演讲去讲话去说自己的那些事情。

准备的不全面

其实不知道你有没有发现，不管是因为你的性格还是因为你训练的太少，最主要的都是有一个完全的一个准备在那里。

就像你在众人面前讲话大部分情况下都是你需要有一个演讲或者要回答一个问题，或者说要去表演一个什么东西，当你准备好的时候，你就完全有自信，或者说你刚开始没有自信，但是当你站在那里开始的时候你会模拟到那个场景，就觉得其实你的准备是那么的全面。

相比较就没有那么害怕和紧张，你会完全的融入到自己提前准备的那个氛围当中。但是如果说相对来说你没有准备好的话你就会慢慢更加紧张，越来越紧张，这样的话对你以后都会有一个坏的影响你都会觉得内心深处是比较紧张的，你就会有一个恶性循环。

总结

其实我个人觉得你在众人面前讲话紧张，首先就是性格，其次就是你没有做好万全的准备，还有就是你没有做够足够的锻炼和练习。

自信起来吧，其实你准备的其实已经很全面了，不要让那种负面情绪影响了你自己，如果说真的觉得众人面前是非常的紧张，你就把他们当成萝卜白菜你就不要把他们当人好了。

虽然已经工作了好几年，上台讲话的紧张感有所缓解，但是依然记得自己以前的糗事。初中我是地理课代表，有一次老师找学生读一篇通告，说要找一个未来的播音员来读，就点了我的名。我一听未来的播音员，比平时更加紧张，磕磕绊绊的读完了，老师评价了一句：你距离我心目中的播音员还差很多啊。然后同学们都笑了。

这件事对我的影响非常深远，自此以后我非常讨厌在人多的情况下讲话。对我伤害最大的不是同学们的笑声，而是老师的评价。所以说每个人的经历都会或多或少的影响着以后的人生。直到大学经过了一些专业课上台的锻炼，我才有所好转。

我认为培养这方面的能力可以从以下两个方面努力。

增强自信心

拥有自信的能够从容面对任何挑战的困难，不自信的人才会对自身确定。自信是发自内心的自我肯定，培养自信是一个长期缓慢的过程，期间会经历失败不断否定自己，重在坚持，从小事做起，一点一滴去改变自己。

多锻炼，争取多在人前讲话

这是最重要也是收效最快的方式。说话是可以通过锻炼提升水平的技能。演说家没有天生的，都是通过努力达到的成就，甚至有人从口吃者成为演说家，古代希腊演说家德漠斯蒂尼斯就是口吃的人，经过刻苦锻炼走向成功。那么你也可以通过锻炼客服紧张。

我认为这种问题对于肯努力的人来说，是很容易解决的。你需要的不是各种建议，而是行动。