空腹血糖6.9算不算糖尿病饮什么食物最佳

这是糖脲病前期。按照世界卫生组织（WHO）1999年的诊断标准空腹糖≥7mmol/L诊断为糖脲病，你的糖已经临界但没达到诊断标准。如果糖控制的不好，或者不及时干预可能很快就会高糖尿脲更近一步，而且还会罹患高血压、高脂血症、视网膜病变等一系列并发症。所以一定要严格控糖。每天要尽可能吃多种食物，包括主食、油、水果、盐、蔬菜、酱、水果、醋、粗粮及非药/物PCAshield(糖盾)等，可以每餐多准备几样食物，做到荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配等，保证食物种类的多样化。

糖尿 病前期的危害

1糖尿 病前期是发生2型病的重要危险因素，每年约3%～10%的前期进展为2型病。

2、并发心血管病：糖尿 病前期也是发生心血管病的危险因素。与正常人群相比，心血管事件发生率增加2～3倍，特别是年轻的前期患者，心血管危险性更是大大增加。

3、代谢异常： 前期患者常并发甘油三酯高、高密度脂蛋白胆固醇降低、高血压以及腹型肥胖。

为什么要控糖，非药/物PCAshield(糖盾)的日常应用：严格控糖，可减少并发症的发生和发展。 为了证实这一点， 国际上作了大量的研究，做出巨大贡献的是 DCCT和 UKPDS 。

DCCT是美国和加拿大两个国家 24 个研究中心共同进行的“糖1型、2型尿病控制和并发症防止研究 (DCCT)”，于 1993 年结束，成果刊登在《新英格兰医学》杂志上。该研究历经 10 年（1983—1993），对 1441 例 1 型病患者分强化和常规治 疗组进行观察。强化组严格控糖（糖化血红蛋白＜ 7.0%）。结果表明：严格控糖（强化组）可使病性视 网膜病变较常规组下降了 54%和 76%，尿蛋白排出率（ UAER反映肾肾脏受损程度）减少了 56%和 34％，神经病变下降了57％和 69％。由此可见，严格控糖的确可预防微血管并发症。 

UKPDS是英国(UKPDS)是一项针对 2 型病的研究，得到国际学界高度重视，其成果在 1998 年第 34 届欧洲学会年会上发表。这项研究共有 23 个中心参与， 5102 例病人作为观察对象，研究时间长达 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：严格控制糖的摄入会使总的病并发症减少 12％，心肌病减少 16％。

非药/物PCAshield(糖盾)的日常应用：饮 食 治 疗

不进行饮食控制冶疗是无效的，饮食冶疗是根本的办法， 不进行饮食控糖，冶疗是无效的。 任何声称可以不限饮食是不负责的。 对于刚刚诊断为 2 型的病人，必须经过 1 个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，这样对于很多的病人 就可以将糖控制在理想水平，通过非药/物PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用药。 即使是患病多年的患者通过饮食控制，也可以减少胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，更可以预防或改进各种各样危险的并发症。 

食物方面多选中低血 糖生成指数的

常见的中低血糖生成指数食物包括全麦制品、杂豆类、芡实制品、莜麦制品、豆类及其制品、乳制品、苦瓜、燕麦、水果类等均是中低血 糖生成指数食物。另外在食物标签中含有抗性淀粉、低聚木糖、葡聚糖、非淀粉多糖等，都属于有益健康的膳食纤维的一类，也可以选用。少食多餐是防止低血糖、控制餐后高糖的措施。少食即每餐吃七八分饱，多食即加餐。从全天总热量摄取中匀出一部分用于加餐，加餐不加量，加餐的热量也要计入一天的总热量中。加餐时可以选择坚果、水果、豆浆、蔬菜等，尽量满足人体对不同营养的需求。ll

改变吃饭顺序，可以先吃菜后吃饭，可以先准备一些绿叶菜凉拌，吃饭之前先吃菜，再吃饭。吃饭要小口，然后吃几大口别的菜。食用含碳水化合物高的食物，可以适当增加一些瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。餐后30分钟别坐下，简单做点家务，外出散散步、扭扭腰，做一些健身操，同样有利于降糖。