减肥期间，主食的选择上有什么推荐？

美之心，人皆有之。在这个以瘦为美的时代，多人在生活中纷纷追求减肥瘦身的效果。吃什么长胖？吃什么长胖？这些都成了最热门的话题。减肥这条路上，除了迈开腿，还要管住嘴。可是人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。那我花八门的零食，甜点可以省去，但是每天的主食必不可少呀。到底吃哪些才会又能顶饿又不涨胖呢？

那么今天我们就来探讨一下减肥期间主食上的选择。

第一，减肥期间主食选择的最佳原则。一定要粗细搭配，减少白米白面，油炸等食品的摄入，增加粗粮杂粮。不仅有助于减肥，而且针对三高、便秘等问题也有很好的效果。

第二，主食尽量选择玉米，红薯，土豆，山药，芋头，紫米，燕麦。这些都是生活中经常见到的一些食材，比较容易买到。享有“平民抗癌食物”美称的红薯可以当做我们的主食，日常。白米饭和面条相比，红薯和紫薯还有较高的的膳食纤维，一次拳头大小的一个就可以，并且特别容易吃饱。红薯相比土豆的含糖量更低，戒糖人士可以考虑。如果实在吃不惯那些薯类，也可以选择一些糙米或紫米，燕麦等。它们的口感跟大米很像，是一种很健康的减肥主食。最好选择那种生燕麦片，燕麦米等，市场上有很多甜麦片，麦片，谷物脆等这些类似于零食的燕麦具有很高的含糖量，不太适合减肥人士。

第三，吃新鲜蔬菜，少吃油腻肉类。在减肥期间，要尽可能的多吃新鲜蔬菜，偶尔搭配一些牛肉、鸡脯肉等比较瘦的肉类就可以，不要吃太油腻的。

第四，单纯的依靠主食的改变来达到减肥的效果那样收效胜微。除了在主食的选择上注意点外，还需要通过饭前多喝点汤、日常多运动等小技巧配合。

综上所述，减肥期间正确的主食选择乐队减肥。有很大的促进效果，但是要根据自己的实际情况选择符合自己的食材，还需要配合其他的减肥小常识，才能在减肥道路上获得成功。

随着经济的快速发展，人们的生活水平日益提高，相信现在很多人的体重都发生了很大的变化，特别是刚刚进入社会的人，很多人都容易发福，中年发福是很多男性都逃不过的。长胖不仅影响我们的身体健康，还影响我们的颜值，控制体重，对于我们每个人来说都是非常重要的。那么减肥期间，主食的选择上有什么推荐？我觉得减肥不是节食，一定要定时吃饭，主食的话，可以选择一些热量低的，比如五谷杂粮，在下午的时候就可以选择吃一些五谷杂粮，不仅饱腹，还有益于身体健康。

一.控制自己的饭量

想要减肥就要控制自己的饭量，平时吃饭的时候就不要吃太多，当我们感觉饱的时候，其实我们的胃已经撑了，不要吃的太饱。早上的话，我们可以吃一些低热量的早餐，早餐可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆，还有一片面包，面包的话，可以选择全麦面包，里面富含膳食纤维，达到饱腹的效果。中午的时候我们一定要进食，一定的蛋白质，比如吃些鱼肉和猪肉，不要吃的太多，吃的太多，身体消化不了，就会转化为脂肪。

二.下午的时候可以吃一些低热量的食物

下午的时候可以选择吃麦片，因为麦片富含很高的膳食纤维和其他营养物质，我们吃了麦片之后，可能就没有胃口，再吃其他的东西，还有的就是下午吃东西的时候吃得早一些，可以吃一些热量比较低的食物，比如玉米，黄瓜，想要减肥，还要结合一定的身体锻炼，锻炼强度不要太强，可以循序渐进地进行运动，有益于身体健康，还能够降低体重。以上只是小编个人的看法，那么你觉得减肥的人该吃什么食物比较好？

可以选择燕麦，薏米，红薯，杂粮煎饼，面条，这些主食热量都比较低，而且也含有很丰富的维生素，人吃了以后，不会发胖，而且也会有饱腹感。

可以吃绿豆，干豌豆，芸豆，红小豆，鹰嘴豆，等等，这些豆子都可以在减肥期间吃，而且也不会造成脂肪的堆积，并且也非常的好吃，而且也很有营养。

减肥的时候可以吃一些脂肪含量低的主食，比如麦片，全麦面包，糙米，玉米，还有一些豆制品，脂肪含量都不高，都可以吃。