人的体液占体重的55％—60％，可以分为细胞外液（占15％）和细胞内液（占40％—45％）。人体重的一半以上是水分。如果不适当地补充水分，体内水分就会因排尿和出汗而迅速减少，进而引发脱水症状。一个人每天至少要排掉2000毫升水分。也就是说一个人一天至少要补充2000毫升水分。最好喝凉白开。
