总是不由自主会把事情往坏处想怎么办？

   难兄难弟啊，我也是这样子的人。感受太不好了，总是不由自由把事情想糟糕了，影响自己的心情，也影响自己对别人的态度，这是很不对的。我现在用这些办法慢慢在改善。

   在刚开始考虑事情的时候，一旦发现有要把事情往坏处想，就要马上掐断它，控制源头。这就要考量个人的自制力了，自制力好的人，都是可以比较早地发现自己又在往坏处想了，并且能够迅速地不去想这件事情。如果你能够每次都把坏的想法掐死在产道里，慢慢的你就会改掉这种习惯了。这就跟我们给宝宝戒奶的时候一样，不吸不吸的，也就不会想要再去吸奶了。

   但是如果你每次发现自己又往坏处想事情时，已经很不幸地想完了，那么你也要针对自己想的事情进行好的反驳。就好比辩论赛一样，用比较理智的想法一一推翻自己刚才坏的设定。然后再对这件事情做一个比较美好的构思。如果可以的话，最好你是可以把这个美好的构思写下来，然后以后再碰上这事，就看看自己好的构思实现了多少。这样子很容易激起自己对好想法记录的兴趣，并且如果有实现了，有现实作为支撑，也会让你对好想法持有乐观的态度，并且多做这方面的想。你也知道，人的精力都是有限的，一旦你的注意力被好想法吸引了，投入到这方面了，你自然地就会减少往坏处想了。

   其实最要紧的还是养成你积极面对人生的态度，毕竟这都是人生观的折射。你要多接触一些有正能量的事情，多去学习那些积极向上生活着的人们，多看一些温暖的书。不但温暖自己的人生，你的人生观才会越来越“温暖”。

   我现在是这样：如果往坏处想事情了马上就对整个家里进行大扫除，或者是吃半根苦瓜（我最讨厌苦瓜）来惩罚自己。这就是心理学上面的厌恶刺激，如果你在想这件事情的时候，马上就呈现出一个你厌恶的东西/事情，那么以后你就不会再去想这些事情了，想起这些事情你也会感觉非常不好。如果只是单纯想，那还不能让我们改正；如果是让我们不舒服了，让我们勉强了，那我们恨不得马上就改正了。

   希望这些办法对你也有用处，希望我们共勉。希望我们可以不断克服自己不好的习惯，能够在想事情的时候，对往积极的方面想，不至于一直陷入悲观失望之中。希望我们都可以做到。

  其实呢，把事情不由自主的往坏处想是正常的情况，几乎所有人都有这种情况吧，这并不代表有什么心里问题，因为你关心对方，所以才会不由自主的把事情往坏处想。

  现实生活中难免会有很多事也许不这么如人意，但是不要紧，万事如意毕竟只能存在于幻想中。也许你是因为过分关心某个人或者是某件事，所以才会表现得十分在乎，因为在乎也就会十分的担心，因为担心，所以你才会把事情不由自主的往坏处想，这没什么，大家其实都会这样，毕竟有一句话说的是关心则乱。

  如果你什么事情都忍不住往这方面想的话那么就得想想办法，采取一些措施了。具体怎么办呢，可以选择转移注意力，做一些自己喜欢的事情，比如说看书，听音乐，在不知不觉中就会逐渐的忘记了这件事，也就不会不由自主的往这方面去想了。如果还不行的话就去运动，大家都知道，运动可以释放肾上腺素，肾上腺素一旦释放就会使自己变得快乐，变得自信，就会把事情不由自主的往好处着想，就会摆脱一天的坏心情。如果不想运动可以去逛街，用购买的喜悦来冲散抑郁的心情，要么就是和朋友一起去唱歌或者一起出去吃饭，这样，很快就会忘记自己担心的这件事的。总之一旦开始杞人忧天时，就尝试一下转移注意力，去看书，听歌，运动，或者逛街聚餐，都不失为一个缓解心里压力的好办法。

首先，其实人们在遇见事情的时候，大多都会对一些事情有一些判断，正常人不仅会想到这件事情的坏处，也会想到这件事情的好处，当然也有很多人都会往好处想，而你是那种往坏处想的。

这个情况我觉得还是很常见了，原因应该和自己的过去，原生家庭还有一些经历有关系，比较大的可能应该是经常发生一些最坏的结果，导致自己对生活有一些失望。

而现在的情况只是一个结果而已。

我觉得现在来改变也还来得及，毕竟种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，不过我觉得这个过程需要很长的时间。

给自己做一个目标，当自己想到一件事只能往最坏的方向想的时候，反过来就往好的方向去想，这个观点我觉得很实用，做一些便利签在自己的电脑上，提示自己。

如果对于一些事情有担心总是想到最坏的情况，就去和身边的一些人沟通一下，问问他们对这件事情的看法，看看大家的看法到底是怎样的，你会发现，身边人给你的建议都是好的。

在一起确实比较担心的时候就顺其自然就好了，你会发现其实很多事情我们是控制不了的，那些我们能够努力并且能够成功的你就不用担心了，如果努力了还是没有结果，也就没有什么担心的了。

上面说的只是一些小方法，我觉得最主要的还是改变自己的价值观和自己的思维方式人，让自己更加的自信，对生活有希望。

  生活中有很多人，他们在面对事情的时候，总会胡思乱想，而且他们的想法总是朝着坏处去想，这样最终导致的是他们每天生活在阴霾下，每天闷闷不乐，情绪十分的低落。上帝对待每个人都是公平的，面对一些事情我们应该向好的方向去想，只有这样我们的生活每天才是阳光的，快乐的。

  很多时候，当我们遇到一些事情，当这些事情的最终结果还没有出来的时候，我们应该用什么样的态度去面对呢？当事情没发生的时候，我们要以乐观的态度去面对，以乐观的心情去想，在这样的情况下，我们才能更加快乐的生活，让我们不管什么时候，事情不管怎么怎么发展，我们都能够以积极的心态面对。

  不要悲观，生活每天都不会是甜的，正所谓生活五味杂陈，酸甜苦辣咸，我们都要去尝试，只有尝试过所有的生活滋味，我们的生活才是真正的生活，当我们生活遇到一些不好的事情的时候，我们不应该只是悲观的去想，乐观的处理，或许换个角度，也许生活的颜色会变得越来越美好。

  遇到不好的事情我们不要去悲伤，不要往最坏的角度去想，遇到事情不知道好坏的时候，更不应该去往坏的角度去想，我想，如果所有的事情，我们都能够用最乐观的态度去面对，最后，我们的生活一定是最美好的，最后我们一定能获得生活的给予，成为最最幸福的人，生活，永远都是那么美。

我觉得一个人有这样的心态，千万不行。因为再好的一件事物到你的眼中都变成了坏的事物。长此以往下去，你可能会积郁成疾，最后甚至会变成抑郁症，这都说不定。而抑郁症的危害我们大家都知道，它其实很难治好，人如果在某一个瞬间有了一种特别可怕的念头的话，他可能就会产生轻生的念头。所以不要以为这种把事情往坏处想没什么关系。虽然说是一个小小的事，但是它的后面的影响的作用却是不可估量的。所以我们要学着去改变自己这样思考事情的方式。

就拿我自己个人来说吧，我其实有一段时间也特别喜欢把事情往坏处想，但是自己也不是不知道为什么。后来我慢慢的观察了后，发现自己可能是心理没有一个踏踏实实的感觉。就是感觉，虽然生活着，但是灵魂没有寄托，每天都像行尸走肉的一样，生活。而且也可能是因为生活中碰到了一些小小的打击，让自己感觉到非常的无助吧。

但是我自己有一个很强烈的意识，就是不能让自己的这种坏的思维方式持续太久，所以我就积极主动的去寻找可以改变这种思维方式的办法。

我这个人朋友不多，但好在都是真心的，所以有空的话我都给朋友打电话，听听他们的意见，他们真的是非常的鼓励我。因为他们知道我是这个人的性格，所以他们会站在我的角度上来给出一个建议。而且跟朋友打完电话之后，我会给家人来打电话。因为我的家人给我灌输了一种思维是：你不要怕家里人担心，如果你真的无助的时候，你不来找家里人，我们才会担心，所以我一般有什么问题都会和家里人商量。

有了他们这两种人的支持，很大程度上的这种错误的思维方式可以扭转过来，接下来就是一些小的细节方面的调整。

第一个是自己要积极主动的去接触一些阳光上的事情，比如说看一些那些励志鸡汤之类的文章，我觉得励志鸡汤有的时候在你心情低落的时候看其实非常有作用的。还有就是到社会上去接触一些更好更美好的事情，因为如果你不到外面去走走，只是把自己困在一个小小的地方的话，难免你的心和思维方式就是僵化的，不会有太大的改变。

不得不说把事情往坏处想的思想，我们每个人可能都会有，，但是这种时光千万不要持续太久。