湿气重，吃什么蔬菜、水果可以【有效】去湿气？

红豆薏米小米熬粥喝去湿气最好。多运动出汗也可以将湿气排出体外。
尽量少开会空调。
祝楼主大人青春永驻，身体健康，千万别忘了赏我一个采纳呀。

1、薏米，如若你感到四肢浮肿，大便粘滞，不妨喝薏米粥有很好的祛除湿气的好处。
2、黄瓜可以生吃煮吃，炒吃，自身有有生津止渴清热解毒的功效，经期煮汤可以对消肿利尿可起到很好的效果。
3、白扁豆性温味甘，对是湿滞脾虚、大便溏泻、水肿等问题都有很好的调理作用，是很好的健脾化湿的良方。
4、春天本该多吃葱、姜、蒜，对体内湿气有很好的去湿作用，或者来碗姜汤也很好。
5、赤小豆，有利水去湿，消肿解毒的作用，不但可以治疗一般水肿，还可以治疗肝硬化腹水。
6、芹菜，清热消肿，凉血止血，有很好的作用，可以起到很好的去湿作用。
7、冬瓜在民间有治疗肾炎浮肿，可跟薏米搭配，对水肿肥胖都有很好的作用。

去湿气推荐的水果是橘子、柚子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。
体内湿气重的表现
1、在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。
2、肠胃不佳。
3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
4、体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。

1、专家提醒,按中医的理论,湿气重应该避免吃水果的,也就是说没有水果可以治疗湿气重。相反不当的吃水果还会加重湿气。

2、水果也有寒热温凉之分,一般湿气重的人都伴有脾胃功能的低下,不当的吃水果可以引起腹泻,所以要尽量少吃水果,如果一定要吃,推荐吃橘子,因为橘子性平,吃了不至于加重病情。

3、很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重,大家不宜多吃,特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。

4、专家认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

5、去湿气推荐的水果是橘子、柚子,因为在橘、柚中,都含少量的挥发油,因而有芳香化湿之用。

苦瓜。苦瓜也是具有去湿，解毒的作用，苦瓜中含有非常多的维生素c，能够保护人体的细胞，还能够保护人体的心脏，夏季多吃苦瓜，能够达到解暑去湿的作用。
马齿苋。马齿苋是具有解毒，去湿，凉血的效果，还能够治疗各种皮肤科的疾病，有效的预防人体形成肠胃感染等症状，建议大家可以多吃马齿苋。
莲藕。莲藕是具有利尿的效果，可以将人体内的毒素排出去，大家可以喝莲藕汁或者是吃莲藕排骨汤，可以起到去湿的作用。