我在长沙，朋友在沈阳，准备找一个中间城市碰面，最好是两个人到这个

根据距离，可以选择在石家庄、郑州、济南三个城市之一，再根据其他因素，建议在济南碰面。当然，最终还要根据你们坐车的时刻来决定。地图如下：

行程安排：
首先，我们需要确定中间的城市。为了满足双方的需求，我们可以在中国的中部选择一个城市。考虑到交通和旅行便利性，我们可以选择武汉或郑州作为碰面的地点。
对于行程安排，可以从以下几个方面考虑：
1. 出发日期：双方可以协商选择一个方便的日期，考虑到交通和行程，建议选择一个周二或周三的日期。
2. 交通方式：长沙到武汉可以选择高铁，大约需要2.5小时。武汉到沈阳可以选择飞机，大约需要2小时。因此，整个行程预计需要大约4.5小时。
3. 行程安排：在武汉或郑州碰面后，可以选择在该城市游玩一天，例如参观黄鹤楼、东湖、嵩山等景点。
交通方式：
1. 从长沙到武汉：可以选择高铁。长沙有多个火车站，可以选择离自己最近的火车站购买前往武汉的高铁车票。建议提前预订车票以确保座位。
2. 从武汉到沈阳：可以选择飞机。武汉有三个机场，可以选择离自己最近的机场购买前往沈阳的航班。同样建议提前预订机票以确保座位。
住宿：
1. 在武汉或郑州：可以在网上预订当地的酒店，建议选择中心地段的酒店，以便于游玩和交通。
2. 在沈阳：同样可以在网上预订酒店，建议选择离朋友居住地近的酒店，以方便相互之间的联系。
在整个行程中，需要注意以下几点：
1. 提前规划好行程，包括出发日期、交通方式和住宿等。
2. 提前预订车票或机票，以确保座位。
3. 在抵达中间城市后，可以下载当地的地图或导航软件，以便于找到酒店和景点。
4. 在旅行中注意安全，特别是在人多的地方和公共交通工具上。