长期面对电脑的人要吃什么食物好

电脑对人体最大的危害主要来自于电脑辐射，电脑辐射对皮肤、视力都有很大危害，长时间面对电脑可使面部皮肤粗糙长斑，加速皮肤老化，导致眼干涩不适;甚至对人体神经、内分泌系统都会产生不利影响，以放几盆花，用些抗辐射的化妆品，隔段时间出去溜溜等等，饮食方面建议均衡饮食不挑食不偏食，另外多吃些新鲜的蔬菜水果，补充维生素以及矿物质等营养素。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

根据你的情况日常要注意应增加枸杞子食品 枸杞子补肝、明目，具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

平时要注意用眼习惯，定时休息，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。 有时间坚持做眼睛保健操

吃胡萝卜，喝绿茶。

随便吃，现在电脑辐射不太大。