弹跳确实不怎么样，我1.74摸高同样是3.05可以抓框。爆发力最好以无规律间断短距离快速跑练习最好，弹跳说实话最好的方法摸一个高度3.15的位置。没事多跳跳，总会摸到的。大忌就是没热身就突然大运动量的练习。严重会影响膝盖的寿命。同时加强力量练习，有力量有身高在打球时，那可是占了大便宜。
跟腱管 跑跳啊 拔腿绷直不打弯 用脚尖发力 在平地起跳 先往辞海上跳 一点点加高 持之以恒 就行 当你直腿能跳两尺高的时候 你试着曲腿再跳
跳绳。
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