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最有用的科学ユケボヨコパ简肥方法：
1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。
2、有效地调节自己的减肥情绪，ラサピリシハ保持“快乐减肥”的心态；
3、每天坚持跑步1小时，或ヱゼヒヮゾヘ者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循ヵダフヶヂホ序渐进；
5、少吃零食多喝水。
只要能做アヅマアヅマ到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的成绩。
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结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]
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固定锻炼
每周进行3—5シプヱゼヒヮ次固定锻炼，是减少体内脂肪、
减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，
可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，
可在4个月内减少10磅；游ゾヘヵダフヶ泳，每周4小时，可在4个月
内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时
15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，
以防伤害身体。运动量过ヂホアヅマイ大，会增加食量，这样也达
不到的目的。
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