看强度噻~普通：你每天压腿，压到自己的极限。压十分钟。十分钟后再用力往下压一点，在坚持十分钟。每天坚持做，并在学习跆拳道时，习惯性做高位踢动作。快速：用力压，压到极限。每隔十分钟多用一点力，如此反复N次，直到双腿能张开180度。此方法坚持一晚上就行咯！变态：找个人帮忙，劈腿！另一人直接从上方压，压到180度，坚持6小时。。。6小时之后，腿想抬多高，就有多高（此方法是杂技初级演员常用方法）
