哪些食物可以促进骨骼生长，补钙又长高呢？

说起来哪一个父母不希望自己的孩子可以健康茁壮地成长呢？对家长来说，能够为孩子作出营养丰富的菜式，从食材给予营养成分是对孩子身心健康最直接的协助。假如食材可以满足成长发育的能量，那样也不用担心孩子的成长发育会缺啥。春季恰好是发展的季节，那样就要来强烈推荐这道对成实有极大帮助的菜吧。

最先，针对人来说最重要的蛋白质的来源便是各种肉类了。而鸡脯肉并不像牛肉那类尖肉，存有脂肪过多的问题，却能提供大量的蛋白质。而且鸡脯肉拥有细嫩的口感，价格又很便宜，真的是物美价廉的好食材，因此，鸡脯肉或是很多运动人员的首选呢。那样将鸡脯肉与富含氨基酸的蘑菇一起蒸，不仅能储存鸡肉的细嫩口味，还能顺利激发出平菇里的鲜香，孩子一定会迷上这道即营养又好吃的家常菜。

提前准备食物：鸡腿一斤、平菇500克、小香葱3根、红小米辣10克、生抽酱油适当、耗油2勺、盐适量、葱生姜切成片、八角花椒5克、白砂糖适当、味精少许、白胡椒粉少许。作法：1.把平菇清理干净切割成厚片，摆放在盘里预留。2.鸡腿清洗，在中间划出几刀，切成小块。3.鸡腿凉水入锅，开展绰水，水开后捞起来清洗预留。

4.鸡腿放进盆里添加生抽酱油、耗油、糖、白胡椒粉、少许的盐、姜蒜，拌匀腌渍20min。5.把腌好的鸡腿摆放在平菇上，把腌鸡块的料汁均匀淋在鸡腿上。6.锅里烧开水放笼屉，水开后把鸡腿放进锅里，中火蒸20min，上洒红小米辣、葱段就可以享受美食。温馨提醒：1、鸡腿切成小块，提早腌渍，能使鸡腿更好进味，口味也更好细嫩。2、平菇营养全面，如果有不太喜欢平菇的朋友，也可把平菇换为别的食物。

牛奶，核桃，酸奶，鱼肉，虾，骨头汤，这些食物都可以促进骨骼生长。

牛奶，羊奶，小白菜，豆腐，新鲜的水果，这些食物都能够促进骨骼生长，能够给身体补充钙质。

比如豆角，豆芽土豆，因为这些蔬菜的热量比较高，也是能够有非常多的维生素蛋白质促进我们生长。