一、应对恐惧的唯一方法就是面对它
恐惧是一种所有人都感到恐惧的感觉。大多数人都有的心理现象，当感到恐惧时，会有一些表现如颤抖、腮红、眩晕紧张、心悸恶心、呼吸急促等。当我们认为存在某些危险时，身体将自动警惕起来，事实上，应对恐惧的唯一方法就是面对它。
二、面对恐惧要学会放松
这里的放松和运动主要是指心理放松，它可以让我们学会如何主动做某事，放松可以尝试自我催眠，想象自己在人群中，或是改变一个场景，想象躺在沙滩上，沐浴在阳光下，没有世界的麻烦，闻到咸咸的海风，听着海浪的节奏，试图让我把自己埋在柔软的热带沙滩里。这时就会觉得放松了。
三、面对恐惧要学会用运动来消除
运动锻炼可以是一个简单的方法，运动可加快心率。瑜伽运动是一种很好的方式。对于那些面对恐惧的人来说，每天做运动有利于未来的身心健康。
四、面对恐惧做深呼吸来消除
如果您感到有点紧张和害怕，停下来做一下深呼吸，让自己再次放松。完全放松后，重新想象现场。如果再次出现不安和紧张，就停下来放松一下。重复这种方式，直到恐惧的场景不再让人紧张。
五、要学会面对恐惧不逃避
害怕的事情一直存在。它不会因为害怕而消失。勇敢面对，这样是对待恐惧更好的方式。这样做了，就会发现事情并不像想象中的那么可怕，所以要学会面对恐惧，克服恐惧，让自己变得更强大。
有时每个人都有恐惧。恐惧实际上可以帮助保持安全，并提醒潜在的危险情况。为了克服恐惧，可以大声说出自己的感受， 谈论自己的恐惧会让人更容易克服。
你好朋友，心里害怕，一定要克服，想要可否一定要自信，相信自己是对报的多与同学朋友沟通交流下，克服自己的害怕的那一个点，就没有必要去害怕，看看下面这些，不然的话，生活的不开心，不快乐，很容易崩溃的，看看下面这些崩溃的说说1.心若有地方倾诉，想必也不会那么忧伤，泪若有地方喧泄，想必也不会那么无望。
2.我以为你的眼泪会让我会瞬间崩溃，我以为我的颓废能让你无路可退，我以为转身以后就可以不再流泪。
3.我宁愿自己颠沛流离，无依无靠，也不愿勉强你在我身边，过得不快乐。
4.我以为我够坚强，却输得那么绝望。
5.爱你爱的好累，爱的好绝望，你的心里能够撑下无数个女人，而我的心里只撑下你一个男生，为什么你不能只有我。
6.当没人懂我的时候，我学会了不解释；当所有人都忽略我的时候，我学会了一个人。
7.回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃了，无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么？我好期望你会听见，正因爱你我让你走了。
8.再多的言语也诉说不出心里的苦，再多的笑也掩饰不了心里的疼，再多的情话也续写不出你的心，再多的好也抵不过时间磨成的习惯。
9.如果没有盲目的期待，就不会有失望，这个世界，没有一种痛是单为你准备的。
10.你的手是我不能触及的倾城温暖，我的心是你不曾知晓的兵荒马乱。
11.悲伤的情歌重覆点播，把疲惫的心再加上枷锁，以后我会自己过。
12.承诺，明明欺骗了那么多人为什么我们还是要去相信。
13.时光没有教会我任何东西，却教会了我不要轻易去相信神话。
14.当我流着泪和你说再见，你只是冷漠的向我告别，不敢看你的冷漠的眼，心已碎成千片。
15.当孤单只剩下我一个人的时候，心在流泪。寂寞只是一个人的悲伤，悲伤却是所有人的痛苦。
16.曾经，我想和你分享我的所有秘密，但现在，你成了我心底的秘密。
17.看穿但不说穿，很多事情，只要自己心里有数就好了，没必要说出来。
18.这个世界上任何事都可以争取，唯独爱情不行，他不喜欢你，再努力都是徒劳。
19.我倔强的不愿屈服，换来的却也只是伤痕累累，从此我的世界不再有你。
任何人在一生中都可能或多或少地产生恐惧心理，这是一种正常的心理反应，可以保护自身不受伤害，不需要采取措施去克服。但如果对某些特定的场所、物品或情境产生强烈、持续的恐惧，影响到正常生活，应及时寻求专业医生帮助。多数患者在接受心理治疗后可以克服这种恐惧心理，少数患者需要进行药物治疗。
（1）心理治疗：包括行为疗法、认知行为疗法等。行为疗法是让患者暴露在引起其恐惧心理的场所、物品或某些情境下，从而使其逐渐克服对这种特定对象和情境的恐惧。认知疗法是在调整患者行为的同时，对患者不合理认知进行纠正，让患者能够认识和改变导致他们产生恐惧心理的不合理信念，从根本上克服恐惧心理。
（2）药物治疗：除了心理治疗外，部分患者需要使用苯二氮䓬类药物或抗抑郁剂减轻紧张、焦虑或惊恐发作，但单纯的药物治疗效果不理想，必须联合心理治疗。
恐惧心理长期持续存在会对人体产生严重危害，不仅会影响日常生活、人际交往、职业发展，还会导致抑郁障碍、焦虑障碍，甚至某些躯体疾病。因此，如果持续存在恐惧心理，建议及时到医院就诊，及时进行干预。
怎么克服害怕恐惧心理1
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
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