跑一周步可以瘦吗

是可以瘦的，但是也因人而异，有的人不注意饮食，跑了也是没用的，所以得控制饮食。建议一周跑4到5次，每次慢跑半个小时以上，跑的时候最好不要停下来，不要走走停停，那样再次跑的时候会觉得很累。贵在坚持，只要坚持下去一定会瘦的！少吃点油腻的东西，比如汉堡炸鸡薯条等高热量的食物，多吃水果蔬菜，切记一定要多喝水，水可以提高我们身体的新陈代谢，促进我们的血液循环。

跑一周步的话，可能是没有什么效果，不仅不会瘦身体也会出现各种的酸痛。锻炼身体的确会有减肥的效果，但是这需要贵在坚持，把良好的习惯培养成像吃饭睡觉这么的随意，时间长了想不瘦都难，而且自己也会切身体会到自己的精气神很足，做什么事情都能得心应手。

1. 跑步一周的时间可以有一点效果，这一周控制饮食，根据自己的体能多跑步还是可以瘦一点的，具体瘦多少不好说，体质不一样。

2. 主要是瘦身都会存在一种心理，就是最快的速度，最短的时间，而且吃好喝好都不耽误的就减肥成功了。其实还是要踏实锻炼，合理控制饮食就好。坚持住。
   

时间太短，起不到那么大作用。

至少三个月以后才能看到明显效果。

养成习惯，爱上跑步才是长久的计划，否则只是暂时的风光而已。

慢速的长跑是减肥的最好方法。 一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。 最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。 跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好） 再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。 再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。 还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。 祝你减肥成功！