失眠自己怎样调节？

2024-11-10 15:44:08

推荐回答（5个）

回答（1）：

失眠的话自身的调节还是有很大的作用的，以前我也是失眠，通过自己的一些方式现在已经有所好转了，主要是以下的几点注意事项吧，分享给你。

饮食上要清淡一些，辛辣的食物容易让人产生情绪上的暴躁，不利于调理睡眠。
多做运动，跑步，每天可以慢跑1个小时左右。
不要抽烟喝酒，抽烟喝酒都会让人们产生兴奋，对于失眠是很不利的。
可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，然后泡泡脚。
电子产品使用要适度，不要过度的玩手机，或者熬夜看电视剧，按时睡觉。

以上的这些方式是当时我失眠的时候常用的方式，相信只要你尽力坚持的话也是会有很好地效果的，希望你早日摆脱失眠的困扰。

回答（2）：

你好；失眠睡前泡脚，泡脚是放松和刺激穴位的一种非常简单的方法，一般说来，在睡觉前，可以泡脚15分钟放松身心，促进血液循环，并有很好的促进睡眠的效果，因此入睡更快，在睡觉的时候，多梦的现象也消灭了，改善睡眠质量。

回答（3）：

躺在床上半个小时还没睡、半夜总会醒来，醒来后无法再次入睡等，这些问题都属于失眠中的一种，如果一周有三天有这些情况，并且持续了3个月，说明你的失眠症状比较严重。

回答（4）：

失眠自己怎样调节多活动活动累累就不会失眠。

回答（5）：

长期失眠的话是可以采取中药调理的