百米起跑时应该如何发力？

2024-12-04 19:51:14

推荐回答（2个）

回答（1）：

您好，我曾今是一位体育特长生，来谈谈我对百米起跑的经验吧！
蹲踞式起跑的要点是身体重心向下俯冲起跑，很多非专业人士起跑后，身体马上直了起来，这就违背了蹲踞式起跑的要领。
起跑分为3个阶段：1、上道准备2、预备3、枪响。
阶段1
正确的蹲踞式起跑准备是左脚在前，右脚在后。右腿膝盖约在左脚后跟位置（因为每个人的腿长不同，可根据自己恰当的发力点调整），双手食指与拇指平行垂直于左脚趾。
阶段2
集中注意力，听枪响，不能思想开小差，翘起臀部，绷紧双腿神经，头部向下，眼睛向前方8-10米距离看。
阶段3、枪响后，右腿先发力，左腿跟随，起跑步频一定要小，不可高抬腿，尽量双腿贴地皮平行小步跑（约是途中跑步长的70%）。

如果以上要领你都准备充分，那么起跑的时候你的身体一定是俯冲的（这个时候你会感觉自己要向前摔倒），随着速度自然抬头挺胸，加快摆臂。
祝你取得好成绩~！

回答（2）：

右脚蹬地，在你听到发令枪响的那一瞬间，用你的右脚前脚掌瞬间发力（需要爆发力），然后身体呈往前倾30°的姿势冲刺。希望能帮到你！