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我是个男生太瘦了感觉不男人我要健身我现在185 才130斤谁可以帮我制定一个健身计划

2024-11-03 03:41:52

推荐回答（3个）

回答（1）：

其实来问答网站问健身计划的都是没有恒心的孩子。其实呢，想健身很简单，不用来网上查来查去的。能去健身房当然最好，有教练辅导你。要是不能去的话，就每天坚持跑步，蹲起，俯卧撑，仰卧起坐这些基础的东西，不要总想着那些怪招能帮助你有个好的体格。军队训练从来都是最基本的东西，而那些连那么多的人，能打得过军队的军人吗？显然不能。所以，每天坚持才是最重要的。加油

回答（2）：

建议安装几个健身的APP，里面可以根据你的自身情况制定健身计划

回答（3）：

每天200俯卧撑在跑5公里

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