五十岁年龄可强化压腿吗？可以练劈叉吗？要好长时间呀？

2024-10-30 09:33:34

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回答（1）：

五十岁已经过了人体恢复能力的最盛期，骨骼和韧带也开始趋于老化脆弱，因此，不适合做强化的拉伸和弯曲训练。但，仍可以坚持适度的锻炼以逐步拉伸韧带和宽松腰腿关节。但是，绝对要把握适度，一般以有一定的酸麻和隐隐胀痛，一旦放下没有后续的酸痛为宜；在压腿和拉伸韧带过程绝对不能产生刺痛或剧烈的痛感。贵在坚持！青少年一个月可以达到的劈叉拉伸程度，五十岁的人可能要三个月，也可以练成劈叉的，要有恒心和毅力坚持下去！

回答（2）：

五十岁的人可以强化压腿和练习劈叉，但需要循序渐进地练习，不能操之过急。压腿和劈叉都需要拉伸肌肉和韧带，而五十岁的人的骨骼和韧带开始趋于老化脆弱，因此需要适度地进行训练，以避免受伤。
对于练习劈叉，青少年一个月可以达到的劈叉拉伸程度，五十岁的人可能需要三个月或更长时间才能达到。要有恒心和毅力坚持下去。总之，五十岁的人可以练习压腿和劈叉，但需要遵循适度、渐进和持久的训练原则。

回答（3）：

我50岁开练的，练一年半，竖劈可以劈开了，感觉效果非常好，早已经练上瘾了，练疼了就歇几天，好了再练，我同时练武术，总感觉体能提高，身手灵活，利索

回答（4）：

可以适当连连，容易发生骨折