如何快速缓解眼睛疲劳

2024-11-19 04:45:39
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回答(1):

眼睛疲劳,称视力疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说,多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热;严重时可有头痛、头晕、注意大不集中,甚至出现恶心、呕吐等症状

眼睛疲劳自我治疗的方法:
1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:
1、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素b1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

经常使用电脑的人,眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象,其原因一般与眼泪的分泌有关,如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,不但可以缓解这些症状,还可以消除眼疲劳。
补充维生素维生素a是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,胡萝卜及红枣中含量最多。维生素b是视觉神经的营养来源之一,维他命b1不足,眼睛容易疲劳,维生素b2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方:
1.枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够改善视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝:煲汤喝能清热,消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

另外,睡前不能喝过多的水,否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,因此,睡姿应尽量仰卧而睡。

医生介绍,从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人,大多数人视力下降十分明显,视力下降的原因主要是用眼过度。

医生提醒,眼睛也需要“假期”,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,可采取以下几种方式:

1.短“假期”,学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注,眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次,降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟,哪怕是您打电话的时候,也可以缓解眼睛疲劳。

2.中长“假期”,定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟,尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后,应将眼睛移开电脑10到15分钟,让眼睛适当放松,可以喝杯咖啡,或用双手轻轻按揉眼眶周围,让双眼得到充分的调节和休息。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

3.长“假期”,全身心放松。在假期里,应走出户外,欣赏大自然的美好景色,或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素a、d,多吃胡萝卜、水果、海产品等。

医生提醒大家,视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼,还容易使人过早形成白内障。

缓解眼睛疲劳的妙方:

热敷 可去黑眼圈
做法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可。
时间:每次20-30分钟,每日2-3次。
作用:除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳。

冷敷 可去血丝
做法:将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套),外面包几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上。
时间:每次15-20分钟,每日2-3次。
作用:有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

奶敷 可消眼浮肿
做法:用棉花球蘸上冰冻的全脂奶,敷在眼部。
时间:每次10分钟。
作用:能消退眼部浮肿。

茶熏 可去眼干涩
做法:用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。
时间:每次10分钟左右,每天至少1次。
作用:对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

沐眼 可治眼不适

做法:第一套,自然闭上眼睛,双手握拳,大拇指弯曲,用拇指背轻擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心,然后突然放开,再揪,再放开,另一只手同时在脑后发际向下。
时间:一旦觉得眼部不适就可做,第一套左右共10次,第二套连续10多次。
作用:做按摩,可作为眼部疲劳的预防操。

回答(2):

眼睛疲劳一旦出现,一定与眼睛习惯和日常生活有关,像用眼的习惯一样,要提高近距离用眼的时间,这样眼睛才能工作和休息。
如果长期出现眼睛疲劳,那么一定要引起重视,及时的予以纠正,一般常用的方法有:
1、热毛巾热敷眼睛
在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下,很多人眼睛感觉到疲劳,局部的血液循环还可能会受到影响。
如果可以用热毛巾热敷一下眼睛,保持眼睛周围血液循环正常的状态,有足够的血液提供给人的眼睛,通常眼睛疲劳感也会减轻一些。因此,感觉到眼睛疲劳,可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解,这样能防止眼睛过度疲劳。
2、及时休息
在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉,很多人总是过度劳累,长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力。
如果可以去休息,每天保证充足的睡眠时间,通常对眼睛放松有帮助,人在进入睡眠状态的时候,眼睛也处于放松状态中,让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助。因此,感觉到眼睛有疲劳感出现,可以通过睡觉的方式进行缓解,保持眼睛放松状态。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解,很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。
如果可以看一看绿色的植物,通常对眼睛调节有利,在眼睛调节合理的情况下保持放松状态,通常眼睛才会清澈明亮,不容易感觉到疲劳。有这种情况时,可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善,有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式,获取人体需要的营养物质。
眼睛想要保持正常功能,需要有足够的营养物质提供,很多人没有重视饮食问题,眼睛需要的营养物质获取不足,同样也会出现视力下降,眼睛疲劳的情况。因此,平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜,获取人体需要的维生素,才能保持眼睛功能正常。但是饮食的补充会比较缓慢,一般医生都是建议通过口服乐睛视力营养素,每天两次,坚持使用就能补充眼睛所需的营养,从根本上更好的缓解眼睛的疲劳。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保护眼睛,提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操,通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管,通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了,可以通过做眼保健操的方式来改善,维持眼睛功能正常,防止视力下降。

回答(3):

视力下降不是一天形成的,所以不要期望快速达到良好的视力,还是要注意平时的用眼卫生,循序渐进,定会收效显著。(多吃橙子,可以帮助视力提高 )1.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳

回答(4):

缓解眼睛疲劳有什么妙招?视线跟随指尖,眼睛从上到下左右转动,眼睛转成正方形,眼睛都逆时针转动。