体育生怎样练好上肢力量？

2024-11-30 12:47:08

推荐回答（5个）

回答（1）：

上肢力量可以分为爆发力与持续肌肉力量，体育生一般都是爆发力，楼上的方法，对高端体育生不怎么适用了，增加爆发力可以是杠铃快推，抓举卧推，具体的重量由自己来调节，像初中的体育生，推荐是30KG到50KG，快推抓举卧推都一样，高中的自己慢慢加，一般都有经验了！望采纳！

回答（2）：

哑铃。。举重练习。。双杠但是。不能真的只练上肢力量，要同步进行，不让会不协调的！

回答（3）：

引体向上，俯卧撑，举哑铃，手握石头或着哑铃做摆臂动作，等等！！

回答（4）：

卧推、俯卧撑、引体向上、举哑铃等等…

回答（5）：