如何后仰跳投怎么我每次跳起来都没力气投篮了请高手指教

2024-12-16 05:59:53

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回答（1）：

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。
1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，
顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。
5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框
7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。
8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
(出手要顺畅)1。首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动
之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球
恩然后是向后一跳拿球再跳投
（向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉）
{这招一定要练好连贯拉才好用}防都防不了：）
2.带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用
背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当）
马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投
如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

回答（2）：

篮球专业术语;是一个比拟有难度的技术动作,后仰的目的是为了避免被盯防的人盖火锅,但起跳机遇和后仰的角度把握需求相当的功底才干拿捏的很精确,最重要的是在滞空时的均衡和落地,稍有不慎就会坐倒,以至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用;
防卫后仰跳投最重要的是要在球还未投进来或投进来的一瞬拍掉或者盖掉球。当然，假如对方护球做的不错，还是很难做到。

关键是跳的高度，而不是往后跳的间隔，只需身体恰当向后挪动就好了。向后挪动的间隔过大会招致手部力气缺乏，无法很好的投篮。
后仰跳投普通随同着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，普通是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。
向左传的动作跟向右转反过来就好了。
关键要多练习，找好觉得就得心应手了。

本人倡议你先把投篮规范动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的状况下做的,假如你是为了美观那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗?不如干痛快脆直接投多好,你说是这个理不?想学好后仰投篮倡议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大局部都是借助防手队员的力气向后起跳的,假如你动作不到位,本人猜想可能是以下几个缘由,不晓得说的对不对请原谅:
1.你投篮姿态不对,加上后仰难度比拟大,所以投不好
2.不要只看你动作,你身体素质到达后仰投篮的请求了吗?首先后仰要有一定的滞空,那么就首先请求你的腰腹肌力气要好;另外投篮投不到是不是上肢力气缺乏?还是投篮姿态不对呢?这跟你手长没有关系
3.就是你做这个动作的时间.(什么状况下做?没人防卫没必要做这么大难度投篮吧?你看电视竞赛中,没人防卫的时分谁还做后仰投篮,直接用最简单最省时省力的动作洁净利落的得分,不是吗?)
后仰式跳投对选手的弹跳请求不高（能跳起四五十厘米就能够了），关键在于动作。
下面分离实践论述一下：持球者用右手运球，从右路打破（当然先做个假动作更好），防卫队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），忽然向左侧靠一下防卫队员，使其以为你向左侧打破，这个动作也为你后仰跳投发明了运动空间。这时，你忽然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿态（留意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢坚持平常的投篮姿态，你的右腿会自然向前摆出。很好，如今你能够用旋转时带来的惯性与手臂力气轻松投篮了，球飞进来了……球进啦！

后仰跳投中你或许还会遇到很多问题，比方球投进来是不旋转的，后仰过度失去均衡等等。处理的关键是——量入为出。假如你觉得不温馨，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等纯熟后再快一点也不迟。只需多练习，置信你能很好地控制。

首先腿的迸发力越强越好
然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动腰部的力气会影响出手的稳定性
最后臂的力气腕的力气和手的温和度都很重要否则投进来要么小了要么没有旋转~~
这些本人以前也没总结过边想边打的…个人经历差不多就是这样吧。
转身的时分向哪边转用哪个手拿球比拟好比如说在低位向左转时用左手粘住球转完身差不多两只手牢牢地控制住球了然后起跳出手滞空才能强的话能够在空中微调一下
看一下视频吧根本上后仰跳投扭腰甩腿… 身体的谐和性是个方面。
说了这么长其实投篮就那么一会要练练才晓得哪些中央欠缺本人觉得最重要的是腰力和手的力气把握！！弹跳普通不是问题跳得低的一样能够后仰的……

记住要多练还有就是自己的心态一定要坚持最好的状态
打篮球时的心态坚持就是不要觉得自己会失误解不好
要让自己的身体全面翻开觉得以为这是表现自己价值表现自己的时分
（其实自己才是自己最大的敌人，抑制住自己的惧怕心态，）

回答（3）：

后仰跳投教学

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