补气血最快的，最有效的方法是什么？

补气血最快的，最有效的方法是什么？

中华文化博大精深，源远流长，在我国灿烂的5000年历史中，涌现出了无以计数的文化瑰宝。而其中的中医就堪称是我国的国粹，虽然中医这些年的发展并不是多么的顺畅，但是从中华民族始终繁衍至今来说，中医就有很大的功劳。

虽然说现在社会上有很多人黑中医，但是我觉得一个真正的中国人的话，对于中医来说，应该还是很相信中医的医疗水平的。毕竟中医的理念早已经融入了我们日常生活之中，比如说中医经常讲究饮食分热性和凉性。我想很多人不会在吃完梨子之后去喝热水吧？

虽然中医有很多理念不被西医所接受。但是我觉得大多数中国人的话，对于中医的一些理念应该还是很幸福的，就拿中医所说的最简单的气血来说，我们经常会在影视剧之中听到气血两亏这样的说法。

气血不足

在中医的观念之中，气血是维持我们人体正常运转的基础。对于一些身强体壮的人经常这样形容他，那就是这个人看起来气血充足，很是有力。而对于一些看起来蔫不拉几没什么精神的，我们总是说这个人看起来气血不足呀。

这其中的气血不足其实指的就是气虚和血虚，在中医的观念之中，气血不足首先会影响到我们人体的一些脏腑的正常运转，进入会影响到我们人体的免疫力。也就是说人体虚弱嘛，比较容易感染一些病菌。

同，身体虚弱者一般比较畏寒，而且的话运动能力也很差，经常走两步就会感觉头晕目眩。所以说气血不足是一个很重要的事情，我们一定要重视，那么怎样来及时的补充气血呢？

补充气血

气血不足的话，我觉得首先可以从三个方面来分析。

第一个方面，我们首先看一下自己日常的饮食和运动习惯是否正常，如果说饮食和运动都正常的话，这个时候我们依然感觉气血不足。那么很有可能是我们身体之中的一些血管经络出现了问题。

简单来讲就是说道路堵塞了，所以这个时候我们可以采取一些中医的按摩和针灸这样的手段来疏通我们的血管和经络。

第二个方面则是说看我们的日常饮食够不够，这也是大多数人出现那些问题，饮食不够的话则是说我们补充的身体的营养物质不足，就很容易导致我们体虚多病。也就是所谓的通过食疗来补气血。

通过食疗补气血的话，以红枣，莲子，枸杞，当归，党参，何首乌这些效果非常的显著。尤其是红枣，我们不仅仅可以说在日常的煮粥和平时也可以直接生吃，红枣补气血的效果是非常显著的。

第三个方面的话则是运动。对于现代的大多数人来说，饮食方面其实不会很差，最重要的来讲还是运动不足。现在很多朋友在工作的时候都是长期坐着。而长期坐着的话，本身就会导致我们体内的气血运行不畅。其次的话，长期缺乏锻炼对我们的血液循环和身体的代谢能力也会有所影响。

所以说每天适当的锻炼都是必不可少的，而且我们会发现一个很有趣的现象，那就是当我们运动过一段时间之后，会感觉自己的身体非常的有力，其实这就是运动所带来的效果。

“气血不足”是传统医学中的一个典型术语。在现代医学中，我们的概念可能更多的是“缺血” ，但“气血不足”可能从未听说过，血液不是喝枸杞水最快的方式，不要咬枣，不要吃太多的鸡蛋，而是吃一些红瘦肉、动物肝脏、动物血液。最常见的贫血类型是“缺铁性”贫血，这种贫血的特殊类型，如病理性地中海贫血和巨幼红细胞性贫血，在人群中不太常见，可能需要药物干预来共同调节。

正如它的名字所暗示的，缺铁性贫血需要铁，因为铁是生成红细胞的重要元素，缺铁导致无法合成红细胞。大多数富含铁元素的食物不是植物性食物，而是动物性食物，极其富含红瘦肉、动物肝脏和动物血液，它们直接富含“血红素铁” ，不仅含量高，而且吸收率也高; 当然，植物性食物也含有不低的铁元素，如腌菜、雪红、红薯叶、菠菜等。

但植物性食品中的铁属于“非血红素铁” ，即使含量较高，吸收率也会受到膳食纤维、植酸、单宁酸等成分的干扰，吸收率较低。那么这个“气”我们不得不提一下，如果从现代血液的角度来看，气可以理解为“能”、“气”、“力”等元素，那么也很容易理解，精力旺盛的人表现出更加活跃的状态，给人一种精力充沛的感觉。

当然，休息的质量和充足的时间是很重要的，而且要充满活力，建议睡眠时间不少于7 ~ 8小时，不要让自己总是处于超负荷工作的状态，以逸待劳，工作和休息来处理工作，减少熬夜的时间。事实上，从传统医学的角度来看，这一点也是有道理的: 身体可以从流向肝脏的血液中恢复，以储存肝脏的一部分，当我们运动时，肝脏可以释放储存的血液，使我们不太可能贫血。

再次，如何体现力量，如唱歌，一个人唱歌的声音感觉是“需要” ，“浮动” ，但有些人唱的时候感觉空气很饱满，很稳定，不容易走调。能量还与我们的精力有关，另一个与身体健康有关，比如心脏和肺的效率，以及随着时间推移提供更多氧气和二氧化碳的能力。因此，我们有必要在平时养成某些运动习惯，例如每星期运动3至4天，每次约1小时。我们不需要过度运动，只要适当地运动就好。

俗话说“少火生阳” ，即使适量的运动有助于生阳气，我们的呼吸也会更稳定。当然，一些最好的传统中药也可以尝试，如鼠尾草补药“黄芪” ，“人参” ，“红枣”等，这些都是可以的。平时，我们可以煮一些红枣和龙眼汤喝，如果没有明显的火，特别是火上人阴虚，你可以在粥和大米中加一些黄芪，人参药效太强，不建议每天吃，如果没有严重缺氧的朋友也不建议吃。

改变饮食习惯，不要吃冷饮，多吃一些补血益气的食物，比如红枣乌骨鸡，黑枣，鸡蛋牛奶，

合理膳食和充足睡眠。平时饮食注意合理搭配，均衡营养，同时保证每天充足的休息，就能让身体气血充盈，正能量满满。

食补和锻炼。首先就是要多吃一些补气血的食品来保持身体内血红蛋白含量，然后就是锻炼让营养物质得到吸收。