助跑跳远的技巧有哪些？

助跑跳远的技巧有保持正确的起跳姿势和加速方式、适当增加助跑距离、保持心情的稳定等，具体如下：

1、保持正确的起跳姿势

助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一裂盯衡种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。

2、保持正确的助跑加速方式

助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始步频始终保持在较高水平上，能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频，这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。

3、适当增加助跑距离

一般来说，助跑距离长些，在助跑结束时达到的跑速会快肆做些。所以，根据个人的情况，逐步地、适当地增长助跑距离是提高助跑速度一种常用的方法。

4、保持稳定的心情

保持稳定的心情，心态上不慌张，也是能够给跳远的助跑带来积极作用的一种技巧。

注意事项：

1、随着日常训练水平的提高、速度的提高，步幅就会变化，所以尽则隐管助跑步数不变，助跑距离却要随之调整。

2、在比赛中，步幅会受场地质量、气候条件和运动员的竞技状态等因素的影响，运动员应根据比赛中积累的经验，根据不同情况对助跑距离进行必要的调整。

(1)原地站立，起跳腿在前，摆动腿在后游银。首先做起跳模仿练习，起跳脚不离开地面，接着摆动腿下放，膝关节自然伸开。当摆动腿摆到体后时，屈膝并向后摆小腿。当摆动腿下放并后摆时，同侧的臂由后向上、向前摆，异侧的臂由前向下、向后摆。

(2)同（1)相似，但在摆动腿下放后摆的同时，起跳腿蹬地屈膝前抬，即两腿前后交换，然后落地成弓箭步。这时摆动神冲宴腿同侧的臂在身体的前下方，异侧的臂在身体的后上方。

(3)同（2)相似，但在做出弓箭步后，摆动腿屈膝前抬靠拢起跳腿，摆动腿异侧的臂由后上方向前与另一臂一起放判乎在身前两侧。

(4)35步助跑起跳，做（2)的前后两腿交换的动作，用弓箭步落在沙坑内。

(5) 79步助跑踏在体操助跳板上起跳，做（4)的交换腿动作。在即将落地时，摆动腿屈膝抬到体前与起跳腿靠拢一起落入沙坑。

(6)在跳远的助跑道上助跑1113步起跳，做走步式跳远。

注意事项

1、随着训练水平的提高、速度的提高，步幅就会变化，所以尽管助跑步数不变，助跑距离却要随之调整；

2、另外，在比赛中，步幅会受场地质量、气候条件和运动员的竞技状态等因素的影响，运动员应根据比赛中积累的同的 经验，根据不 情况对助跑距离进行必要的调整。

急行跳远分蹲踞式、挺身式和走步式
急行跳远技术分为助跑，踏跳，腾空和落地。
助跑：有节奏感，有弹性，逐渐加速，至踏板前速度达到最快
踏跳：全掌踏跳，起跳角度为18-24度，双手向上带
腾空和落地：
1蹲踞式漏世冲
起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
2挺身式
摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿返歼靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。
3走步式
起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求返誉在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动。