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跑步前后应该注意的8个问题？

2024-11-22 21:01:41

推荐回答（5个）

回答（1）：

你应该先做一些拉伸运动，活动自己的筋骨，这样不容易受伤。
跑步前不要吃太多的东西，防止自己的胃难受，严重时，可能造成胃下垂。
我建议慢跑，慢跑有利于自己的健康，剧烈运动可能造成缺氧现象。
跑步的时间也很关键，我建议晨跑，一日之计在于晨，早上起来运动，加快新陈代谢，这样一天都会比较有精神。
跑步的方式也要注意，三步一小呼，保持自己的呼吸方式，这样不容易岔气。
跑完步后，人们都会觉得累，会想着坐，我提醒大家，千万不要做，多走走，让腿部的肌肉松弛下来。
跑完步不建议抽烟。
跑完步后可以喝一些水，不建议喝碳酸饮料。

回答（2）：

跑步前后应该注意的问题是要热身运动，先把身体活动开，让自己把身体都展开，然后注意安全。

回答（3）：

不要饱餐后跑，要有充沛体力，适当补充水份，速度适合自身体为，检查心脏血压是否正常，最好上午九点以后，距离也要因人和年龄而异。

回答（4）：

做好全面的热身运动，活动好膝关节，还有让退步肌肉放松，不然会导致抽筋啊什么的不太好的，

回答（5）：

第一，跑步前要喝点温水。第二，要做好热身运动，活动开。第三，要选好跑步鞋。第四，要有一套吸汗的运动服。第五，最好下载个运动app，记载你的运动数据。

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