更年期的女性，背部经常疼痛是怎么回事？哪些方法可以有效缓解？

不知道大家有没有发现，很多岁数大的女性在走路走得久了，或者是劳累过度，都会用双手捶打自己的后背，对于这种现象有很多说法，有的说是腰肌劳损，有的则说是年龄大了肾气亏损导致，其实两种说法都是正确的。

因为人的新陈代谢随着年龄的增加，会一点一点的减缓下来，除非通过运动有效的刺激，而人体的五脏六腑也会因为新陈代谢的变慢，而逐渐地失去其原有的动力，就好比是汽车的发动机用久了一样。所以在这个时候，如果有效的进行保养自己的身体才是重中之重，接下来分享几个小知识。

多吃一些补气的食品

上岁数的女性应该多吃一些补气的食物，比如黑芝麻啊，枸杞啊等等，毕竟靠身体自己吸收的营养物质，已经不能充足的补充身体的需求了，所以这个时候外部的营养就显得颇为重要了。

增强体质锻炼，但不可以剧烈

适当的出去锻炼下身体，但是切记千万别剧烈运动，因为老年人的骨骼本身就脆弱，万一磕着碰着都是事。大家可以学习一下老年人的太极拳，经常打太极拳的人不但身心更加愉悦，甚至体能也要比同龄人好上很多，而且像太极剑，太极扇之类的运动都可以，毕竟动作比较缓慢。

常喝茶水少吃肉

老年人一定要多喝茶水，茶水可以洗刷身体内的污垢，帮助人有效的排除杂质，身体变得清透了，自然的肾气和血液循环也就恢复正常了。肉类一定要少吃，除了油性太大之外，更多的还是不好消化，一星期吃一度足矣。

这是正常现象，人老了骨骼容易脆弱。多多走动可以缓解。

更年期的女性背部经常疼是因为腰肌肉劳损，也有可能是肾气亏。做一些按摩可以舒筋活血。

可能是腰间盘突出，可以去养生馆做一些按摩，平时多运动，睡硬板床。

更年期容易感觉疲乏无力，肌肉酸痛等。可以加强营养补充，适量的户外运动以保持心情愉悦。