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为什么做仰卧交替抬腿的时候腰部下面臀部上面一点点的部位疼，是什么原因？

2024-11-02 10:21:54

推荐回答（3个）

回答（1）：

做的不标准腰部要始终紧贴瑜伽垫不然锻炼的不到位还伤腰你应该是交替抬腿的时候腰部悬空没压住尾椎磕到了如果压不住腰的话可以稍微抬肩或者双手垫在臀下

回答（2）：

你在做之前有没有热身？保证十五分钟左右的热身，微微出汗为主。这是关键，不做的话，很容易拉伤肌肉的。。。。
其次，你热身，再练，练完后，最好再做下柔软体操，这样，身体恢复得快。
如果你从来没有做过运动，就慢慢来。。那里痛正常，我刚练的时候，痛，后来，做了热身运动后，再加大训练量，还是有点痛。这正常，休息几天再练，不要乱来。
对了，忘说了，练的时候，务必保持姿势的准确性。

回答（3）：

吃的有点多，下次少吃点