最好每隔一两个月加一种补剂、
同时吃身体跟不上适应速度、
很伤身、
个人意见:
{训练好比光合作用}
{吃补剂好比施肥}
但是健身最重要的还是训练的强度和日常饮食、
蛋白粉:最大作用就是吸收快效果好、免去了吃肉类的多余脂肪其他等等、
肌酸：可以大幅度增加训练强度、增加抗疲劳、这两个比较有用
谷氨酰胺：防止肌肉分解、个人4年健身经验告诉我基本完全没用、就像中国的保健品一样、但是减脂时可以吃一些
支链氨基酸：完全没用、说有用的都是胡扯、就像说走路能减肥一样、我打比赛的朋友都不吃、
综上：建议你训练强度上来、安排好日常饮食、养成好的作息习惯、
补剂要吃就吃蛋白和肌酸、
蛋白粉早晨起来一勺（那时候吸收最好）运动后立刻来一勺（那时身体最需要）
肌酸按周期来吃、有说明的
打了这么多、还有啥问题直接留言
一起吃会加重肾脏负担， 一般训练后先吃肌酸 --然后支链氨基酸----蛋白粉--谷氨酰胺
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