您好，明星教练大块肌很荣幸为您解答。俯卧撑主要练胸肌，手臂三头肌，肩膀。引体向上主要练背部肌肉和手臂二头肌，你可以一天练俯卧撑，一天练引体向上，这样没一块肌肉都可以充分休息恢复，也更有利于力量的恢复和增长，让身材看起来更健美，加油！
这两种锻炼练习的肌肉群均为上肢肌和上肢带肌（包括胸部肌肉和肩部肌肉），但有侧重，俯卧撑以锻炼的肌肉较多。
当然是后者
俯卧撑能手臂、胸前和腿部的肌肉
引体向上
