散打的高鞭腿怎么才能踢得好

2024-12-04 14:02:04

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回答（1）：

散打高鞭要踢得好需力量、柔韧、合理的动作线路。

要练好高鞭腿力量是必须的，深蹲是腿部力量的必须动作。

悬垂收腹举腿练习鞭腿的收腿动作，

横叉是高鞭的柔韧重要练习方法以之一。

一、前鞭腿

1 、从预姿势开始，重心后移，上体微向右后转动并向后侧仰，两手臂下落，同时屈膝提腿，并向内扣膝翻胯，大小腿夹角大约保持在130度左右。

2、上动不停，由转体翻胯带动大小腿向侧向上方摆踢，在击打到物体的瞬间，小腿由于加速甩出与大腿基本成直线。3在翻胯出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴跟着转体，脚跟斜向前。

回答（2）：

高鞭腿这个腿法不是很难练.关键是要找好甩腿的感觉.鞭腿和鞭拳的发力道理一样!顾名思义象鞭子一样去抽打. 首先,要保证正压腿,侧压腿和斜压腿都有一定功力,正压腿就是压腿的时候力求额头能触碰到脚尖.侧压腿就是把身体侧转90度压腿,力求鬓角部位能碰到脚尖.斜压腿就是保持正压腿的姿势,力求右脚碰左耳方向,左脚碰右耳方向.压腿之后腿部柔软就可以踢高鞭腿了,具体的踢法把要踢的腿的大腿向其相对方向的斜上方抬起,比如要踢右高鞭腿就将右大腿向左上方提起.这个过程要求重心左移,腰部带动右大腿向左旋,转并向前送跨部增加旋转的动力.右腿完全提起.左腿支撑.然后此动不停,在右大腿具有向左上方移动的饱满动力后,将右小腿迅速伸展踢向前方假想敌人的脖颈或太阳穴处.同时双臂右摆以增加踢打的反作用力.小腿完全伸展后,大腿继续里扣.以增加打击的持续力度.然后迅速下落

回答（3）：

散打教学！蹬踢鞭腿如何正确发力