俯卧撑每天做20个有用吗？

2024-11-06 08:06:12

推荐回答（5个）

回答（1）：

做俯卧撑是最锻炼手臂肌肉的了虽然20个有些少但你只要坚持每天都能做20个那久而久之你的手臂肌肉肯定会见长要是做完20个还有力气的话就要慢慢的加量多做5个 10个具体多少天这要看身体素质没有确定的天数还有就是做俯卧撑一定要标准最好能让每一个俯卧撑都鼻尖接触到地面这样下去你赢定能成功要知道练肌肉不是一天两天就能成功的水滴石穿相信你一定能成功

回答（2）：

有用，但只是暂时的。希望你逐渐加大活动量，分成组做，每组固定好，每做完一组休息一分钟左右，效果会更好答案补充那就得多做了，加量。而且要不停的刺激。最好是负重，用哑铃什么的都行，效果会好些的。

回答（3）：

俯卧撑适合绝大多数的肌肉训练要想练小臂,一天20个绝对不够,只能让你强壮点要想练宽,一定要往上加,每周都加一个月后加到35就有效果了!像我是每天做80个手臂你也可想而知

回答（4）：

没有用，要先少后来慢慢加多。答案补充要根据你一次性做得到几个，腹部发热的时候再加几个。然后以后慢慢增加。

回答（5）：

没有用，要先少后来慢慢加多。那久而久之你的手臂肌肉肯定会见长