孩子贪吃、肥胖怎么办

有些孩子食欲特别好，不仅吃得多，而且喜欢吃肥厚油腻的鸡鸭鱼肉及甜食，这样吃下去肯定会得肥胖症。其实，肥胖不等于健康，吃肥容易减肥难。肥胖主要增加孩子心脏的负担，成年以后容易患高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症及动脉硬化症。

增加活动与限制饮食是治疗肥胖的基本原则。小儿处于生长发疗阶段，既要避免肥胖，又要保证正常生长发育。鼓励小儿持之以恒地进行体育锻炼，以增加热量消耗。

可以釆取散步、游戏、体操或慢跑等体育活动为宜，逐渐增加运动量及活动时间，避免剧烈运动，以免增加食欲而更胖。釆取逐步控制饮食、调整食物结构及合理安排三餐供能比例的三联措施，逐步控制进食量。首先保持体重不增加，营养与发育疾病

不能急于要求减轻体重，以后逐渐减少进食量，使体重缓慢下降。调整食物结构，就是知道哪些食物应多吃，哪些食物应少吃或不吃。戍多吃一些体积较大而产热较少的食物以满足小儿的食欲，如蔬菜、瓜果;宜吃含蛋白质高的食品，如豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶等；

少吃淀粉类(面粉、大米等)食物；尽fl不吃油腻的甜食，如点心以及含盐较多的膳食;少吃动物油及肥肉。合理安排三餐是指要了解哪顿饭应该多吃些，哪顿饭应该少吃点。一般来说，早餐吃得好（质量要高），〒餐吃得饱(可以多吃些），晚餐吃得少，身体自然好。