在家里买了一台跑步机，请问跑步机都有哪些使用技巧？

利用跑步机来进行锻炼确实是很多人的选择，毕竟，任何人都可以不受环境限制，可以随时利用跑步机来锻炼。对于目前来说比较智能的跑步机，它还能根据客户的身体情况来指定锻炼计划，可以说是非常方便了。不过，跑步机都有哪些使用技巧呢？一起来看一下。

在跑步机上跑步之前一定要补充足够的热量

尽管空腹在跑步机上跑步可以达到迅速消耗脂肪的目的，但是对于身体的损伤也非常大。能量过度消耗的话，很可能引起头晕、呕吐等现象、因此，在跑步机上跑步前一小时，可以适当的补充水分和碳水化合物，可以适当的补充一些蛋白质。只有这样，才能应对接下来的运动。俗话说得好，不吃饱怎么有力气锻炼，这句话还是有道理的。

在跑步机上跑步要讲究方法

事实上，在跑步机上跑步之前可以先进行适当的热身活动。比如说，你上了跑步机之后速度不要调太快，你可以从慢走开始，然后是快走，逐渐加速，最后开始快跑。坚持跑步三十分钟或者一小时左右，再把速度降下来，然后再慢走一小会儿。跑步完之后可以适当的做一些拉伸的动作，以缓解肌肉疲劳。这样，才能起到真正的锻炼作用。

当然了，既然买了跑步机，那么就要坚持锻炼才有效果。别一副三天打鱼两天晒网的态度，没有锻炼效果不说，还白花了一分冤枉钱。

初次使用跑步机的时候，速度不要调的太快，要根据自身体质循序渐进，不能急于求成。

在跑步机上跑步的时候，速度不要开的太快要由慢到快。每天跑步30分钟到一个小时。每天由慢到快，由快到慢，要循序渐进。

有单纯的跑步模式，同时还有倾斜的爬坡模式，你得看你自己需要的是什么，根据自己的需求来调整角度。

跑步机不能调得太快，一般的，你站在中间均匀的跑就可能，最好穿运动鞋。