晚上睡前喝牛奶有利于长高吗

2024-12-02 04:34:32

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回答（1）：

夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡弊告斗眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，确保长个子的前提条件。

一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速你身高的增长，让你的骨骼在抽条的同时，不会产生缺钙引起的肌肉租磨痉挛。

淡然，并不是每一个人每天喝牛奶都会长高，对自己不清楚的人，可以去医院拍个片子，看看自己的骨垢友春线又没有闭合，如果已经完全钙化，闭合了，这辈子基本上都无法长高了。

如果你的骨垢线还没有完全闭合，那就还有长高的空间，你可以通过各种运动锻炼，如打篮球，单双杠等方式进一步促进身高的增长。

回答（2）：

牛奶其主要成分为蛋白质、钙质及其它微量元素等，具有促进骨骼生长、辅助睡眠、促进伤口愈合等作橡缺键用。消化道扮棚吸收高峰多于早8-10时或晚间8-10时，所以建议在早晚8-10时之间喝奶为好，建议最好服用热梁巧牛奶为宜。