你要是问怎么训练出拳的速度和力量我倒是可以喝你说说。
这个打掉牙齿要看自身的力量和对方是否有防备，在无防备的情况下很容易的。
如果你要训练的话
仰卧起坐和俯卧撑这两个是基本的也是必须的（如果俯卧撑的训练不困难可以用拳卧撑锻炼硬度）
俯卧撑20一组，连续做三组就行，每组休息1分钟；
仰卧起坐30一组，连续做三组，每组休息1分钟；
要是有机会就去买两个哑铃，练习臂力
出拳不单单是手臂的力量而是将全身的力量最大限度的集中在拳这一点上，出拳在于腰带动肩，肩带动拳，因此腰部力量和手臂的力量都要主义训练；
出拳的速度问题最好的办法就是一分钟连续出拳，动作未必要标准但是速度要快，自己定下数量然后向上加，当到一定限度的时候可以采用绑沙袋的方法（要是没沙袋抓哑铃也行这是也我让你买哑铃的一个原因，沙袋增重太麻烦了哑铃直接换片就行了）；
提高出拳的力量和速度用上面的方法就够了，基本是最简单最为实用的方法要是你再想其他花哨的估计我也想不出来了，不需要一年，三个月就足够了你可以看到效果当然我仅仅指出拳的速度和力量方面。
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