平时可多吃些蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄；肉类如鳕鱼、牛肉；五谷类如绿豆、糙米、红豆；以及鸡蛋、起司等食物。这些食物富含刺激免疫系统能力、增加免疫力的维生素，如天然胡萝卜素、维生素A、C、E、B6、B12及铁、锌、硒、叶酸等。
多吃水果，补充足量的维生素，早上起来喝杯浓豆浆或者一个鸡蛋，可以维持人一天中的蛋白质消耗，平时记得运动，节假日出去走动走动，缓解平时压力，心理的健康也是免疫中比较重要的，记得多呼吸新鲜空气，傍晚可以出去走走，是一天中氧气充足的时候，选在公园等地，找朋友聊聊天，一举两得，可以换空气，也可以从聊天中缓解了平时的压力，最重要的是朋友可以去做些无氧呼吸运动
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