弹跳力的好坏和什么有关系？

一直想提高自己的弹跳方面，好在球场上能够感到动力

2024-11-23 04:22:34

推荐回答（4个）

回答（1）：

人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，想提高弹跳力，就要注意锻炼它，建议每天直腿跳20-30分钟，这个时间因人而定，越长越好，不要硬撑

弹跳力的好坏,可从以下三个地方可以看出来.

1 脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。

2 脚指头:如果你的大脚指很长,那对不起,你注定跳不高.因为长脚指头缩短了脚弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性.

3. 后跟肌腱:再看你脚跟后上,向上生长的那根肌腱,如果粗细得当,有韧性,并且是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚.那你很幸运,你可以高来高去,象青蛙一样.跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来

回答（2）：

弹跳是许多素质结合起来的，你把自己的身体素质闹好了也就弹跳也就好了，但是前提是得去激发弹跳希望对你有帮助吧

回答（3）：

首先是自身的体质关系，还有就是鞋子，要质疑鞋底的纹路，防滑，而且前底要比较厚，因为这样落地后稳。

回答（4）：

弹跳的关键就在腿部的柔韧性和力量，“以软促轻，轻软共举”。
通过压腿，然后踢腿、跳跃、打篮球、长跑、负重等方式可以得到锻炼。