打羽毛球如何用手腕发力 如何提高球速

许多人练了很长时间的挥拍发现自己用的全都是蛮力，跟其他人打球时都是被压制到后场。关键问题在于：不是自己的动作姿势不对，而往往是由于太过紧，不会运用手的爆发力！
下面是产生手腕暴发力的简单步骤:
一. 引拍, 拍头後仰, 手心向上,
二. 用拍柄底部向球方向猛击, 导致手臂突然伸直. 此时手臂运动的突停使拍头自
然向前高速甩出
此时小臂内旋有控制拍子在惯性运动中的方向的作用, 不要认为小臂内旋是发力的关键, 这只会使手腕僵硬, 不利与发力.
这就是为什麼教材中总强?#123;打高远球手臂要伸直, 在头顶上方. 这也是为什麼球不
够高时要曲膝但伸直手臂去打球. 这也是平抽快打时高个子吃亏些的原因. 当然
这也说明为什麼有些腕力明显大很多的男生杀球或打後场不如技术好的女生.
下面提供一个有效的方法：
一、握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸 (贴在床上)。
二、小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。
三、小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。
四、反复快速重复步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。
练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的在于避免手臂用力，便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。
套拍套的目的是加强阻力，通过反复练习增强手腕力量。
躺在床上的目的是避免手腕受伤。初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手腕 (尤其套上拍套后动量很大的情况下)。
建议至少有两周时间不要打球，集中练习，体会手腕发力的感觉。改动作难的原因在于对新的发力还不熟悉时，一旦要大力击球，抡胳膊的老习惯就又出来了。久而久之，改动作的信心都没了。恢复打球后一开始也不要使大力，细细体会单纯手腕发力击球。你会发现球在手腕轻轻一甩间飞得出乎意料地远。逐渐地，就是硬要你抡胳膊打球你也不干了。
试试吧，你的击球动作会很潇洒，举重若轻。

羽毛球教学：打高球如何把力传到手腕？学会可以提高球速羽毛球教学：打高球如何把力传到手腕？学会可以提高球速羽毛球教学：打高球如何把力传到手腕？学会可以提高球速

手腕怎么发力 亲爱的 你手腕发力给我看看？楼上说大臂带小臂是一部分，要转腰，背部肌肉要发力，手一般处于放松状态，击球瞬间才握紧。

动作方面：要大臂带动小臂，要小臂有瞬间的爆发。器材方面：有个什么合金材质的拍子，比较轻，能发挥出很强的爆发力，但是着球点不均，不适合新手

手腕发力的关键就是一个加速度在正常挥拍情况下 在击球的前20公分左右 开始加速度在加速之前 手一直很放松 在加速的那段时间里 握拍要紧 击球的感觉像是点一下球手腕的发力 真的不好形容 只能自己感觉的 大约就是在击球后会有个顿住的感觉你可以试试看将手腕抖出去 然后突然控制手腕定住大约就是那感觉了