58问答库 > 我是一个篮球新手。上篮会常被盖下。应该怎么练习。另外怎么上反篮？先练左右手运球还是胯下？

我是一个篮球新手。上篮会常被盖下。应该怎么练习。另外怎么上反篮？先练左右手运球还是胯下？

2024-11-16 19:56:18

推荐回答（6个）

回答（1）：

如果你是擅长用右手的话，上篮的时候应该注意用左手适当的同对手隔出身位，这个就是所谓的自护球，但是对于大个这招比较容易实现。对于小个球员的话，首先利用的是速度，快速突破，其次就是我们耳熟能详的大打小，这一招最关键之处在于掌握良好的时间差把握出手时机，这个要靠自己多多练习，或者在突破的一瞬间运用后撤步技术，这一招应该是小个球员的专长。如果是打个球员，脚下移动较慢的话，可以学习简单的慢三秒上篮，其实归根结底都是运用时间差让对手防守失效。上篮这东西，如果在你有良好的基础时，是比较得心应手的。

至于反篮这东西很多时候都是灵机瞬间，没有刻意去学习的必要，但是应该注意的是手腕的动作以及全身的协调起跳，例如你擅长哪只脚起跳，擅长那只手上篮，都是很重要的，以后在实战中就会形成习惯。

最后是你说的左右手和胯下，其实在七十年代以前并没有太多球员运用胯下运球技术，所以我建议你先从基本功做起，从单手运球，到单手运球停顿，到单手快速运球，再到单手变速运球循序渐进，而后联系双手运球，另一只手的练习方法同样如此。在这些联系完后，如果你的身体协调能力够强，胯下运球时很容易实现且方便的。

不要怕被盖，被断。这些对于篮球的初学者或者是有待提高的都是一个必经之路，希望对你有用啊。

回答（2）：

上篮被盖没什么大不了的，
应该是你的技术还不到位，或者说机会把握的不好，
时间差的问题。
可以练习一下过人或者速度，
并在实战中多掌握一下对于时间差的把握。

上反篮？练这个啊，自然而然的问题，身体灵活点就好。
先练左右手运球，胯下以后再说

回答（3）：

被盖是很正常的现象，首先你心态要好，乔丹是神也会被盖，霍华德也会被小罗宾逊盖。都是正常的显现，避免被盖，主要是选好出手时机，不要强行投篮，另外真假动作要做到对方想不到，虚虚实实。利用时间差也是很好的一种手段，弥补自身条件的不足，动脑子打球远远比比身体素质来的实际。

关于练习问题，我建议你先练基本功，左右手的运球，投篮能力，然后自然一些华丽的动作就会运用，推荐你多看一些教学似的慢放动作，学习他们的投篮及真假动作，有助于你在球场上更自由的发挥。

一些个人看法，希望对你有所帮助！

回答（4）：

你怕盖帽！必须来几个假动作之类的！还有你还要练运球、过人！多多练习慢慢会好的！【坚持每天打3个小时以上】！

回答（5）：

学习基本功超重要，一开始都是这样子的。你还好，我连上篮都不敢，呵呵。现在在学校打球还没怕过谁。我打了一年球，但是是从基础练起，运球，投篮，传球...慢慢来，反而特别快。从运球抓起，培养自己的球感。这样才是进步的渠道。有需要，加个qq，一起进步，417188361.

回答（6）：

左右一起练，一定要吧控球先练好，急停急起是很重要的基本功，会有助于你突破。先控好球能瞬间加速，不丢球，被盖那就不大可能了。当然如果你个子矮的话，还是建议你打外线，除非你弹跳了很好