劲爆体育nba10-11赛季直播表 要详细

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12月19日 11:30 菲尼克斯太阳 VS
波特兰开拓者
12月20日 08:30 芝加哥公牛 VS
波士顿凯尔特人
12月21日 10:00 丹佛掘金 VS
菲尼克斯太阳
12月22日 08:00 克利夫兰骑士 VS
俄克拉荷马雷霆
12月23日 08:30 休斯顿火箭 VS
新泽西篮网
11:30 多伦多猛龙 VS
洛杉矶快船
12月24日 08:30 费城76人 VS
波士顿凯尔特人
12月26日 08:30 新奥尔良黄蜂 VS
奥兰多魔术
11:30 达拉斯小牛 VS
波特兰开拓者
12月27日 09:00 休斯顿火箭 VS
新奥尔良黄蜂
12月28日 08:00 芝加哥公牛 VS
亚特兰大老鹰
11:00 多伦多猛龙 VS
波特兰开拓者
12月29日 10:30 金州勇士 VS
洛杉矶湖人
12月30日 08:00 丹佛掘金 VS
亚特兰大老鹰
12月31日 09:00 菲尼克斯太阳 VS
孟菲斯灰熊

在家锻炼也是可以的，小编以前也在健身房锻炼。现工作压力大，没有时间去健身房，只在家里和小区的单双杠锻炼。 首先咱们得有个工具吧，不要多，一副哑铃即可。大家可以去某宝和某东购买，选择合适的重量，一般单个哑铃在10公斤到15公斤就可以了。 话不多说，我们来分不同肌肉群锻炼。胸大肌锻炼，可以做哑铃卧推，哑铃飞鸟，还有俯卧撑，每个动作各3到4组。每组12到15个 哑铃手臂训练，二头和三头的训练。二头弯举，调节哑铃重量，做4组，每组12～15次。有的哑铃可以拼成杠铃，同样4组。 三头可以用哑铃颈后臂屈伸，窄距俯卧撑。每个动作4组。