如何训练自己的反应速度？

反应能力指的是人体在受到外界刺激而做出的反应状态。下面，我们来看看如何训练自己的反应能力吧。

• 01

  充足的睡眠
  要保证自己有充足的睡眠，根据科学研究发现成年人每天应该睡觉8小时，经常熬夜会加速脑细胞死亡，从而导致脑退化等症状，如果没有足够的睡眠，那么人们的反应能力也会大大下降。

• 02

  供氧不足
  如果经常处于供氧不足的环境下，那么也有可能会导致人们的呼吸不畅通，从而造成反应能力下降的现象。因此，平时应该时常打开门窗通通风，在办公室工作的时候也应该走动走动。

• 03

  补充营养
  另外应该保证身体具有充足的营养，如果营养不足的话，也会导致人们的反应能力下降。平时应该吃些富含营养的食物，少吃那些垃圾食品。

• 04

  坚持运动
  每天要抽出一定的时候来做运动，比如跑步、骑自行车等运动，这样可以促进人体的血液循环，从而提高人们的反应能力。