连续做100个俯卧撑和分组做哪个更好？为什么？

如果目的是锻炼耐力，那么可以100个一次性做完。如果目的是锻炼胸肌，那么如果能做100个普通的俯卧撑，就应该提高俯卧撑的难度进行分组做了。
下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

俯卧撑是大家常用的健身方式之一，许多人都有长期坚持做俯卧撑的习惯。连续做100个俯卧撑和分组做从运动总量上看是一样的，但是，连续做体能水平很可能提升的更快、更强，分组做的话在最开始的时候体能也会出现明显的提升，可是随着时间的推移，这种提高的程度便会出现下降，最终处于某个水平。因此，怎么做更好便显而易见，祝君身体健康！

肯定分组做更好，连续做太累，身体吃不消。可能会对身体不利。而分组做，既可以锻炼身体，又可以恢复体力。效果杠杠的。

分组做更好，一次快速做二十至三十个，然后放松调整，再做下一组，三到五组下来，效果远远比一次性做一百个更好。

一样的，能做一百个就可以一次性做，做不了就分组做，这个没有科学讲究。