每天坚持跑步三公里会对身体有什么影响？会有坏处吗？

没有。

跑步训练是一项有氧运动项目，可以帮用户消耗身体卡路里，30分钟可以帮用户察陵消耗200-300大卡的热量，而一公斤脂肪相当于7700大卡的热量，也就是说26-35天左右，就能消耗掉1公斤脂肪。长期坚持下来加上饮食管理得当，身材会慢慢瘦下来，身上的多余赘肉会逐渐消失。

扩展资料：

注意事项：

户外跑步需要穿一双合适的跑鞋，鞋子的尺寸比脚掌大半个号为宜。因为户外跑步跑的时间久了以后，脚掌会因运动而充血变大一些，若是穿正合脚的鞋子，脚掌变大后会非常难受。另外，跑步时，脚趾头会答没雀冲击鞋面，如果没有鞋子没有充足的空间，那么脚趾头冲击鞋面久了以后，会造成脚趾甲盖下面充血，严重的后期脚趾清早甲盖会脱落。

若是路跑，跑那种水泥路面或者沥青路面，最好选择减震性好一些的跑鞋，这样可以缓解跑步过程中，膝盖受到的压力。如果是在塑胶跑道练习跑步，那么可以选择轻便一些的鞋子。

参考资料来源：人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益处

每天坚持跑步三公里，对身体带来的影响是非常巨大的，能够改善身体的各项系统，能够提高自己的抗病能力、免疫力，能够使自己的身体素质处于一个较好的水平，但是如果跑步的姿势不对和跑步的速度不对，对身体也是会有坏处的。

跑步是一种全民罩培历都热爱的体育运动，很多人都喜欢以跑步来锻炼身体，因为这是一种，不花钱，又能得到最大回报的锻炼身体的方法。随便一个公园，一条小道儿都可以成为自己跑步的场地，一套跑步的服装，中运一双跑步的鞋就能够完成自己想要跑步的决心，所以跑步才会被很多人喜爱。跑步分为晨跑和晚跑，不管是晨跑还是晚跑，都可以达到我们锻炼身体的目的，主要是有的人可能想要一天都有一个好的心情和体能，就会早上起床跑步，有的人可能需要在一天的忙碌之后在晚上缓解一下自己劳累的心情，就会选择晚上跑步。但是不管怎样得到的，不管怎样得到的效果都是一样的。

跑步之所以成为全民喜爱的运动，除了它投资小，回报大之外，还有一点就是跑步能够给身体带来的好处也是很多的。每天坚持跑三公里，会提升自己身体的免疫力，改善自己的肺活量，从而提高自己的呼吸系统的抗病能力，让自己的头脑时刻处于清醒的状态，提高物搜自己的体能，也能够改善自己的心情。有的人尤其喜欢在跑步的时候顺带听歌，第一点是跑步更有动力，第二点在跑步中也可以舒缓了心情，是非常有帮助的。所以每天坚持跑三公里，对身体的好处还是非常多的。

跑步对身体固然要好，但是一定要注意跑步的速度，不能太快，不能伤到自己的脚踝、筋骨，跑步的环境也一定要选择好一点的环境，有雾霾的天气，汽车尾气比较多的地方，还是不要进行跑步运动了，跑步姿势也一定要正确。每天坚持跑三公里，对身体带来的影响，一定是会是让人惊艳的。

跑步是对人体非常好的运动，每天跑步三公里，一段时间以后人体的心肺功能会加强，整个人缓桥的精神状态和健康状态也巧哪滑会有很大的改善；但是跑步的时候会对我们的膝关节和脚踝有一些负担，所以孝腊跑步时候的姿势要尽量向标准姿势看齐，减少跑步对我们的损伤，做到健康运动。

每天跑三公里册缓，会对你的腿部肌肉派姿亮，腰部肌肉进行锻炼，会让你的呼吸系统变得更加的健康，身体更加的健康。并不会有尘宽什么坏处。

如果能够坚持，对肌肉骨骼好核和我们的心肺功能都有非槐族常大的好处。但是也要铅袜弊量力而行。每个人的身体素质是不一样的。适合自己的强度才是最健康的。