做了丢脸的事难以释怀怎么办

2025-03-26 00:51:41
推荐回答(3个)
回答(1):

短时间内的话就别把这件事太当回事,如果你觉得很难受走不出来,你可以尝试着这样冥想

闭上眼睛、站直或静坐在那里,想象一下以你为中心然后向外逐渐扩散,你身边的人,你身边的房屋,然后视角逐渐升高,视野变得很宽广,你所在的小区或者学校里有许许多多的人在忙碌自己的事情,你自己变得很小,然后视野继续升高看见道路上川流不息的汽车和人群,你已经小的像一只静静不动的蚂蚁,视野在升高,你看见有云雾出现在你的视野里,看见了城市的高楼大厦,看见了省份的轮廓,看见了巍峨的山峰和浩瀚蔚蓝的大海,看见了中国大陆的板块,看见了灿烂的星空,炽热巨大的太阳,浩渺的宇宙,你已经像一粒小小的尘埃,静静漂浮着。

在这广阔无垠的世界上你渺小的不足挂齿,每个人都忙碌着自己的事情,为了亲人赶去医院,为了明天的考试紧张复习,为了某场活动东奔西跑……你不过是一位过客、渺小的尘埃,没人在意的,你需要做的只是做好明天的自己。

时间久了就没人会记得你,只是印象中有人做过一件很尴尬的事,就像一个故事一样,躺在回忆里,如果你不愿意去翻的话,它就永远埋在灰尘下。

我觉得根本不需要太在意,因为根本不会有人会过多的在意你。别太把自己当回事了,这完全是你内心自己的想法,其实完全没有人会记得这件事,过了几天一切照常。当然,别把自己当回事,并不是对自己的贬低,而是对自己的客观评价,不要把自己想得太重了,从而事事小心,在意他人的看法。

回答(2):

做了丢脸的事,难以释怀,其主要是因为对该事件有不合理的认知。例如,对于该场景、事件有不合理的认知以后会产生情绪,这种情绪往往是焦虑、情绪低落、难过、羞愧等一些情绪体验。那么当产生这种情绪体验时内心的想法起到决定性的作用,因为认知行为理论认为想法决定情绪,所以说当产生这种情绪的时候,是因为想法中不合理,这种不合理的想法就需要进行纠正,在纠正过程中需要寻求支持这种想法的证据,不支持这种想法的证据,或者是对这个事情有没有其他的合理的解释。如果自己做了一些转变,这种情绪会不会发生转变等,通过这样的认知行为的思维自检过程,可以改善情绪,最终达到有效的治疗,这在临床中是比较重要的一种认知行为治疗方法。

回答(3):

不知道你这个所谓的丢脸的事儿是什么样的事情,如果只是自己难堪了呀 不要紧,谁又会记得你的这些小问题揪着不放呢 时间长了,大家就淡忘了