连腹肌的方法就是仰卧起坐而且腹肌是最难练的一个地方要求天天练才有效果要想在短时间内完成是不可能的除了多锻炼以外就是吃了帮助肌肉成长的就是蛋白质每天来两个鸡蛋吧帮助你的肌肉成长
应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
第一个动作发展下腹肌，做的时候感受下腹肌发力。
4个步骤让你练出完美腹肌。
