什么是无氧运动和有氧运动，健身时该如何分配，应该按什么顺序？

现在在健身的时候也是讲究科学的方法健身的，我们选择无氧运动和有氧运动是很多健身的人面临的选择，我认为一般健身新手比较适宜选择有氧运动，长期健身的人则可以选择无氧运动，按照这种顺序去锻炼身体会比较合理，也能够有效的起到锻炼的效果。

像是慢跑、竞走、游泳这一类的运动，一般都是属于有氧运动，有氧运动你可以维持很长的时间，而且韵律性比较强，哪怕你进行了很长时间运动也并不会觉得特别累，对于自己的身体来说也是非常友好的，有氧运动这种健身的方法也是适合一些刚刚准备健身的朋友们。

而无氧运动则是根据有氧运动来说的，像短跑、举重、跳高、潜水，这些都是属于无氧运动，而且我们看这几个运动就会觉着有些累，不过这两个运动也并没有什么特别明确的界限，如果你的有氧运动变成快频率的话，那就会变成无氧运动啦。

很多人健身的目的可能就是想要减肥或者是增加自己的肌肉，在这种情况下我们就需要将无氧运动放在有氧运动的前面，因为无氧运动不仅仅能更快的消耗你身体上的脂肪，而且对你身体肌肉可能也会有一定的刺激作用，让你的目的会更顺利的达成，当然大家如果只是单纯的想要减肥，那么要求没有这么高了，还是建议做一些有氧运动，尤其是女孩子想要一个迷人的曲线身材，有了肌肉可就没有怎么好看了。

一般那些运动时间比较长，韵律感较强的运动是有氧运动，而无氧运动则是相对于有氧运动而言的，比如说跑步，如果你短跑的话，那就属于无氧运动

无氧运动是指无氧代谢状态下进行的运动。如短跑，跳高，潜水，俯卧撑等。有氧运动则是指有氧代谢状态下进行的运动，比如长跑，瑜伽，游泳，骑自行车等。情况下都是无氧加有氧，因为害怕，有氧后没有力气做无氧运动。

有氧运动和无氧运动应该相互结合的训练，有氧运动就类似于户外运动，一些跑步等，有氧运动是比较规则的，在户内就可以完成的。有氧运动和无氧运动的训练主要是看自身的时间。

无氧和有氧就是对于肌肉训练来说，强度的大小，健身的时候应该先进行有氧运动，20分钟左右再进行无氧运动。