能认识到自己问题很好啊，不必对自己太苛求，紧张其实是在所难免的，知道自己很压抑，那就不妨从最熟悉的人开始向他们敞开心扉。很多时候你没必要去考虑后果怎么样，你也不用去太照顾别人的感受，把每件事看得平常化。你提到的放松，其实心里还是有芥蒂的，你可以经常回想一下自己的长处或者不错的成绩，以此提高信心。
